春季养肝，千万别做这 5 件事！

说到肝脏，大家的第一反应就是：解毒小能手。但其实它是很容易受伤的哦~

哪些事最容易伤肝？今天就来了解一下我们的小肝肝。

大口喝酒，伤肝

酒，绝对是伤肝小能手。酒精在肝脏内的代谢步骤为：

乙醇→乙醛→乙酸→水和二氧化碳

在这个过程中，真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重：

轻的话，损伤肝细胞使肝酶（如大家常说的转氨酶）从细胞内跑到血液里，所以很多人酒后查血会发现肝酶（转氨酶）升高。

重的话，肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为「肝硬化」，医学上叫做「酒精性肝硬化」，可能发展成肝癌。

顿顿大鱼大肉，伤肝

肝脏是人体糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，会在肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。

如果餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内造成损害，这种情况就是「脂肪肝」。

如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

随便乱吃药，伤肝

肝脏是解毒器官，参与药物代谢，能分解有毒物质。

如果你留意过药物说明书中「不良反应」一栏，就会发现相当多的药物写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。

所以任何药物，都要按照说明书的方法服用，或者在医生指导下服用。

很多人不懂了，吃「保肝药」「护肝药」也对肝脏有害？

无论是什么「护肝」产品，吃进去一样需要肝脏代谢，增加肝脏的负担。

如果成分是已知的、人体能应付得了的，那就没什么问题；如果加了不合适的成分，很可能造成肝损害。

熬夜伤肝，是真的吗？

目前还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏，但睡眠不规律、睡眠不足确实对肝脏的状态有些影响（例如体检时会发现胆红素相关指标异常）。

那熬夜晚睡不「直接伤肝」，它会伤什么呢？

伤得不多，也就伤全身而已。所以肝脏自然不能幸免。所以通过不熬夜、好好睡觉来「护肝」是没错的。

想护肝，心中默念这4步

少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道。

规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重。

放弃那些「吃点什么养养肝」的念头，不给肝脏增加额外的负担。

不随便吃药，在医生指导下吃药。