春季养肝如养命 这里有你想要的养肝秘籍！

春天到了！中医认为，春宜养阳，春在五行属木，对应人体的肝脏，所以春季养生又有“春宜养阳，重在养肝”的说法。

但是，你知道吗？无意中你却一直做着这些伤肝的行为：

4大伤肝行为，你可能天天做！

1、酒精过量

地球人都知道饮酒伤肝，但有些嗜酒或有饭局需要的人士会说，这么多年过来，身体还不是棒棒的？而且酒量在锻炼中还变大了。如果觉得自己酒量大了，只不过是耐受能力增强而已，酒量大小其实早就写在基因里。

酒精伤肝是一个日积月累的过程，据资料分析，一般饮酒时间超过5年，男性平均每天的酒精摄入量超过40g，女性超过20g，或者是短期内大量饮酒，尤其是两周内平均每天酒精摄入量超过80g，这两种情况极有可能导致酒精性脂肪肝的发生。

2、暴饮暴食

说到暴饮暴食，现在物质丰富，人民的生活水平提高，每逢周末便可来一顿丰盛的大餐，但偏偏这是“肝脏”最不愿意看到的，摄入过多糖分、辛辣食物、加工食品以及摄入过多亚硝酸盐，肝细胞脂肪易堆积。

《中国脂肪肝防治指南（科普版）》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。

3、滥用或长期服用药物

肝脏是最大的解毒器官，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。无论是输液还是口服药，药物都会通过肝脏代谢。

当患上感冒，尽量避免自主地将几种感冒药一起吃，此外，切勿盲目服用护肝中药，用药不当反易致药物性肝炎等肝病。最后，长期服药的人群，应当定期检查肝功能（某些药物说明书会标注长期服用可能引起肝酶升高）。

4、喝解酒药

酒精代谢速度主要看相关酶类的活性，目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。所以，目前根本不存在“解酒药”。吃下去的解酒药还是要肝脏代谢来“埋单”。

肝功能衰退的6大信号！

伤肝行为不停歇，肝功能受损会发出什么警报进行提示呢？

1、腹部疼痛。当感觉腹部右上部疼痛、肿胀，这或是肝脏发炎或处于其它危险状态所发出的信号。

2、皮肤或眼睛发黄。这是黄疸的症状之二，除此以外，还伴有痰、泪液及汗液变黄，尿如浓茶，大便如陶土样状。

3、关节疼痛。关节痛、恶心、呕吐、疲劳和食欲减退等都是与肝病相关的症状，更常见于女性。

4、皮肤瘀斑。肝脏有一个重要作用是合成凝血因子。当并发凝血障碍，患者皮肤上可见到淤斑和出血点。

5、蜘蛛痣。病理性蜘蛛痣常见于急、慢性肝炎或肝硬化，蜘蛛痣由一支中央小动脉及许多向外放散的细小血管形成，因形状如蜘蛛而得名。

6、四肢消瘦。四肢消瘦无力，或出现脸颊上方和太阳穴附近的肌肉消瘦。

从以下几个方面养好你的“心肝宝贝”！

1、减少动怒（怒伤肝），多运动。人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。因此，要尽量保持精神愉快。有人往往在生气时采取“化悲愤为食量”的方式发泄。

小圈认为，大吃一顿不如运动，因为运动能够产生如“内啡肽”和“多巴胺”等快乐激素。运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

此外，也可以尝试“嘘肝法”——面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。

2、切勿贪杯。上文已说得很清楚了哦~饮酒会加重肝脏负担，造成肝脏损伤。

3、勿熬夜。长期熬夜会对植物神经系统和内分泌系统造成不良影响，如果全身脏器都状态不好，肝脏当然也不能幸免。

4、注意饮食。养肝护肝首选谷类。如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；还有鱼、肉类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等。

此外，大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。还有海鲜类，例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、更好地使肝脏远离病毒侵犯。

最后，小圈还要再强调一下护肝的大招，那就是：唔准唔开心（记得保持心情愉快）！