一起小心“肝”！全国爱肝日：抽点时间关心你的“心肝宝贝”

每年的3月18日是全国爱肝日，是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。2018年全国爱肝日的主题是“爱肝护肝，珍惜生命。”

肝脏作为人体重要的免疫器官，有着强大的功能。但肝脏一旦得病，对人体的危害极大。可以看出，肝脏对我们是非常重要的。因此，我们要注意养肝护肝。

有哪些常见的药物会导致肝损伤？

可导致肝损伤的药物很多，比较常见的是一些含有对乙酰氨基酚的解热镇痛药、抗生素、中枢神经系统药物、免疫调节剂、抗高血压药、抗癌药、降脂药等，在我国，中草药也是一个主要的原因。

4个坏习惯让你肝病反复发作

经常喝酒

很多人都知道经常喝酒易伤身，但你可知经常喝酒会引起肝损伤呢？生活中，很多职场人员每天周旋在酒桌之上，与客户、朋友把酒言欢。此时，你却忽视了长期酗酒对身体的伤害性，这样很容易导致脂肪浸润、肝细胞变性及肝功能异常。一般认为， 每天饮高浓度酒80~150克，连续5年以上即可导致肝损伤，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。

经常出差

出差时，家人总是不厌期烦的叮嘱“出门在外，吃东西一定要注意”。这是因为，在外用餐你会碰到各样各样的人，再加上旅途的劳累，免疫力下降，很容易病从口入。尤其是在这种时候更要警惕甲肝与戊肝的发生，因为在这个时候此类肝炎病毒最有可能趁虚而入，引起急性肝火。

缺乏运动

经常运动的人身体都是很强壮的，也很少生病。相反，如果你极不爱运动，无法消耗体内过剩的养分，便会转化为恶心而已，久而久之形成脂肪肝，或是肥胖症。如果你经常运动 话，是可以促使机体消耗过剩的营养物质，以防止脂肪肝的来袭，消除这些潜在的隐形杀手。

经常熬夜

“熬夜”对于现在的人们来说已经不是一个新词，熬夜加班、熬夜看球、熬夜追剧……看似很平常的一件事，但却实实在在的伤害着你的肝脏。已有足够的证据显示，长期熬夜会影响免疫系统的功能。经常需要从事夜班工作的人群肝功能异常的比例比一般人高，肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，患慢性病的几率也增加。

肝脏异常“慌不得”

当我们的肝脏有异常时，它会主动发出诸如身体感到疲乏无力、肝区有疼痛、出现肤色异常等信号。脏释放出这一系列的预警信号其实在提示我们要有防范和治疗措施了。

最简单的做法就是去医院检查肝功能。但在检查中，1-2次肝功能检查中转氨酶偏高还不能确定肝脏有了问题，还需要持续和更加全面的检查。

检查后，不论何种类型、何种程度的肝功异常均应予以足够的重视。这时就要进一步明确哪种因素引起的，是病毒感染引起的，还是药物引起的，亦或者是自身免疫引起的等。

一般来说，常规的肝病治疗基本是相似的，得了肝病应注意休息，饮食上宜清淡，戒酒，还要谨慎吃药等。但针对不同病因，具体的治疗又各有侧重，比如酒精肝，戒酒就成为最根本、最重要的治疗措施，甚至要求“滴酒不沾”。当然，滥用美容、壮阳等功效的保健品引起的肝损伤，避免再吃这类药成为首要治疗方法。如果是病毒性感染引起的，则要视情况在必要时进行抗病毒治疗。

此外，不良情绪也会加重肝病病情。恢复肝脏健康，还要做到“不焦虑”“不恐惧”“不易怒”，注重精神调理，保持心情愉悦。

具有保肝作用的食品有哪些？

一些食品确实对肝病患者有利，如西红柿、猕猴桃、柑橘、大枣等均富含维生素C，有助肝脏解毒，可用于肝炎的辅助治疗；梨营养丰富，且能帮助消化，也可作为肝病的辅助治疗；而绿豆也可增强肝脏解毒功能。鸡蛋、豆制品和奶制品富含蛋白质，有助于患者蛋白质的合成，有利于肝脏的修复；酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素排出。

需要注意的是，尽管这些食品有一定的保肝作用，但服用时也要注意适量，如柑橘多食容易“上火”，而且，空腹食用柑橘有可能伤胃；而大蒜适量有护肝的作用，但过量又可伤肝；苦瓜熟食可养肝，但多食则伤胃。

肝病患者是否需要忌口？

慢性肝病患者需要忌口，通常情况下，要严格忌酒；忌甘肥厚腻；忌不新鲜或有毒的食物等。但忌口并不等于不让吃，而是要吃的有理、有节制，要根据个人的病情而个体化饮食。如肝硬化腹水患者应限制盐的摄入；而肝性脑病的患者，应避免一次性摄入大量蛋白质；有食管胃静脉曲张的患者应避免刺激性、粗糙的食物，进食不能过快过饱，而要以易消化的软食为主，从而减少上消化道出血的风险。

肝病患者如何进行体育锻炼？

体育锻炼对肝病康复非常有利，但要掌握几个原则：首先，运动要适度，以自己感觉不过于疲劳，身体舒适为度，尽量不从事运动量过大、过于激烈的运动；其次，锻炼要因人而异，要根据自身的兴趣、爱好和身体条件决定运动方式；第三，要循序渐进，不要急于求成；最后，要持之以恒，就是要坚持锻炼，时间长了才能见效果。

如果患者肝功能异常，则应减少运动，但也不提倡完全卧床休息，而应劳逸结合、量力而行。至于锻炼方式，可因人而异，如慢跑、快走、打太极拳、打球等。

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