常吃这几种食物的人，脂肪肝远离你，赶快买回家

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因各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，肝内脂肪堆积超过肝重量的10％时，称为脂肪肝。酗酒者、肥胖者患上脂肪肝的几率比一般人高很多。但并不代表普通人不会患上脂肪肝。相比患上疾病的痛苦，提前做好对疾病的预防才是正确的。让我们来看一看那些食物能让我们远离和改善脂肪肝。

沙丁鱼、三文鱼、核桃等食物富含一种叫ω-3脂肪酸的物质，它能帮助降低人体脂肪，有效改善脂肪肝患者的肝脏脂肪。同时沙丁鱼的营养物质含量在鱼类中算是翘楚，改善脂肪肝的同时对其他的疾病也有益处。

咖啡中含有一种抗氧化抗炎的物质，叫做绿原酸，它有利于降低胆固醇和高血压，还能使我们的身体免受非酒精性脂肪肝的影响。咖啡虽好，但不可贪杯。

大蒜一般用于日常调味。不过很多人因为大蒜的味道对它敬而远之。但是根据有关研究，大蒜粉补充剂是有利于降低脂肪肝患者脂肪的，脂肪肝患者在平时的吃饭，要注意对大蒜的摄取。

有科学家曾经研究过，长期的食用西兰花，小白鼠的肝脏可以免受脂肪的堆积，当然这个研究同样适用于人。西西蓝花的营养丰富，被誉为“蔬菜之冠”，所以患有脂肪肝的你，一定不要错过。

牛油果含有抗炎成分和可溶性的纤维，这些物质可以帮助降低人体当中的血糖和氧化应激，而且牛油果当中还含有健康的脂肪，脂肪肝患者可以多食用牛油果，以达到改善脂肪肝的作用。

大豆和乳清蛋白对于人体平衡单纯碳水化合物的摄入有一定的帮助，还可以达到降低血糖水平的作用，经常的食用大豆和乳清蛋白，可以帮助机体预防脂肪肝。

经常的食用绿茶，可以降低我们身体当中的脂肪百分比。还能够降低血液当中的脂肪。患有脂肪肝的患者可以多使用绿茶，对于改善脂肪肝是有利的。

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