如何预防高血压？医生：至少得改掉这些不良习惯

每到冬季，各种疾病频频出现，比如我们经常提到的高血压，它在冬季也是一种常见的疾病。引起高血压的原因是比较多的，也是比较复杂的，目前高血压可以分原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压一般是难以找到原因的，相关的医生表示，可能与遗传饮食有关，继发性高血压与长期高钠饮食，熬夜劳累，精神压力过大所引起。

特别是在冬天，高血压是最典型的冬病，在冬天的时候做好防御工作非常重要。冬季气温温昼夜差比较大，天气寒冷会导致血管收缩，从而诱发急性心脑血管疾病，高血压就是最常见的心脑血管疾病。

高血压带来的危害有哪些？

相关的医生表示，高血压会造成很多器官的损伤，比如引起脑袋的损伤，就是脑血管意外，比如脑卒中、脑出血，还有脑中风，就是脑梗塞。它还会引起肾脏损伤、肾功能异常，蛋白尿甚至慢性肾功能不全，严重的可能会导致慢性肾衰竭。也有引起视力损伤，比如视网膜的损伤，还有高血压心脏病，会引起心衰，甚至心脏血管等疾病。

如何预防高血压？

生活中除了降压药物之外，一定要注意饮食方面的低脂、低盐、低胆固醇的饮食，合理地控制饮食，一定要将食盐的摄入量控制在六克以内每天，不要吃口味比较重的食品。

高血压是一种与生活方式密切相关的疾病，改变自己的不良生活习惯，采用健康的生活方式可以有效地预防高血压的发生。定期测量血压，定期测量血压是早期发现高血压的有效方法。戒烟限酒、减肥、适量运动、避免精神过度紧张、合理安排生活、工作和休息，保持心理平衡，避免各种不良刺激，放松心情，从而有效预防高血压的发生。