夜里总在这个时间段醒来，暗示肝病了，牢记4点，养肝就是养命

目前，65%以上的人，都有不同程度的睡眠问题，有些人每晚会在固定的时间段里醒来，之后再也睡不着，从中医的角度来看，凌晨1---3点是肝经最旺盛的时候，如果肝虚，人在夜晚睡眠期间，就会有虚烦不安的现象，魂不安，则易醒，睡不安稳。虽然，肝虚并不一定意味着患上了肝病，但这却能够说明，肝脏已经处在了亚健康状态。

肝是怎么病的？

1.吃完夜宵就睡觉，导致脂肪肝

爱吃宵夜的人，以后要尽量改变这个习惯。现在，城市的夜生活丰富了，夜宵自然是一个不可缺少的东西，吃完夜宵就睡觉，这样很容易造成脂肪在肝脏部位堆积，使人患上脂肪肝。

2.经常熬夜，使肝脏无法自我修复

每晚10点到11点，是肝脏回血，进行自我修复的时间。此时入睡，肝脏会进行自我修复，损伤的肝细胞会再生。使肝脏能够以最佳状态，应付第二天的工作。而此时熬夜，肝脏就没有自我修复的时间，长此以往，肝脏也处在不断消耗的过程之中。肝脏功能每况愈下。

3.药物性肝病

长期滥用药物，不按照药品说明书服药，私自加大用药剂量，导致肝脏在排除药物毒素时，不堪重负，这都是引起药物性肝炎的主要因素。所以，吃药一定要看说明书，有些药物连续服用不得超过7天，有些药物一次只能吃一片，不可擅自加量，或延长服用时间，否则会造成药物性肝损伤。

4.暴食油腻，引发脂肪肝

油是人体不可缺失的脂肪，但如果长期暴食油腻，导致人体摄入的脂肪，高于日常的消耗量，那么，脂肪就会剩下，时间久了，就会堆积在肝脏上，最终形成脂肪肝。脂肪肝进一步演变，就会形成肝硬化，而肝硬化的下一站，就是令人闻之色变的肝癌。

5.气大伤肝

人在生气的时候，最伤肝脏。研究表明，负面情绪，比如生气、抑郁等，会使肝脏产生物理性的变化，肝脏的体积会增大一圈。经常生气，会损伤肝脏。而生气，影响的不单单是肝脏，生一次气，相当于五脏六腑都经历了一次劫难和震荡。医学研究发现，哺乳期的妇女在生气以后，所分泌的乳汁，能毒死婴儿。

6.长期酗酒，造成酒精肝

人在喝酒以后，95%的酒精，都会经过肝脏代谢。只有5%的酒精，会随着尿液排出。所以，每次喝酒，肝脏都在加班。我们在日常饮食中，所摄入的化学添加剂、感冒发烧、大病小病所服用的药物、日常饮食中的轻微毒素，都需要肝脏来处理、代谢。如果我们喝酒、熬夜，肝脏就需要不停的加班，处理日渐繁重的工作，长此以往，肝脏就会累垮在工作线上。

7.病毒性肝病

病毒性肝病是由多种不同肝炎病毒引起的一组传染病，根据病原学诊断，肝炎病毒至少有5种，即甲、乙、丙、丁、戊型肝炎病毒。

肝脏是五脏六腑中的一员大将，所以，养肝就是养命。要想保护肝脏，就要谨记4点：

1.不要长时间看电视、玩手机

乍一看，肝脏和玩手机、看电视似乎没有什么关系。但其实，中医讲，肝主目，久视伤肝血，所以，用眼疲劳，也会导致肝脏受损。

2.多吃"三黑"食物

春季多吃"三黑"食物，不仅能养肝，还能有助于提高免疫力，为防病打下基础。

一是黑米，黑米有开胃益中、健脾暖肝、补精明目、舒筋活血之功效。现代研究证明，黑米富含蛋白质及17种氨基酸，营养含量是白米的3倍。黑米的铁含量是普通米的6倍。

二是黑芝麻，黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓肝细胞衰老，有补肾养血、乌发之功效。

三是紫菜，紫菜有助降低胆固醇、软化血管，预防碘缺乏。

3.喝酒前吃东西

如果一定要喝酒，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚

后，可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

4.戒烟戒酒

肝脏是人体的解毒器官。而酒精的代谢，主要是依靠肝脏来完成的。过量的饮酒会消耗肝脏大量的酶和维生素，加重肝脏负担，长期以往会对肝脏造成不同程度的损伤。而香烟中含有的尼古丁等大量有害物质，都是需要肝脏来排出的，对肝脏的伤害也不容小觑。