想要肝脏好，这3个习惯再难也要改，哪怕只改一个！

肝癌患者越来越多，也越来越年轻话。这和现在年轻的人生活习惯和饮食习惯有很大的关系，生活节奏和生活压力的增加，让现在的年轻人熬夜加班，饮食不规律，经常性吃外卖，方便性食物。长期以往，肝癌就悄悄的盯上上了你。医生建议，不管怎么样，为了身体健康，为了肝脏的健康，下面这3个习惯再难也要改掉，哪怕你只改一个。

习惯一：喝酒

喝酒伤肝，我们都知道，主要是因为酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。

首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

虽然，我们生活中经常是有一些“不可不喝”的酒局，但还是要提醒大家，小饮怡情，豪饮伤身，喝酒多数是沟通感情嘛，所以小酌一些即可，能不喝还是尽量不喝的好！

习惯二：抽烟

看到这里，有些烟民会觉得奇怪，抽烟不是伤肺吗，怎么护肝也要戒烟呢？其实，吸烟不单单伤肺，对肝脏的损害也是十分严重的！

吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。临床发现，肝纤维化程度更重的患者里，抽烟的比例相当高。严重病变的患者，一生中吸烟的总量明显多于那些病变较轻的患者。临床统计发现，吸烟引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以，对于慢性肝病患者，一定要戒烟。

所以说啊，想要肝脏好，吸烟的朋友们可以是考虑戒烟了哦~如果实在戒不掉烟，那么也要尽量少抽烟，并且养成良好的习惯习惯，不要抽早起烟、饭后烟、事后烟，喝酒的时候更不要抽烟，否则危害不止翻倍哦！

习惯三：熬夜

虽然现在熬夜一族越来越多，但俗话说的好“熬夜就是肝血啊”。我们都知道“夜卧养肝”啊，晚上人体休息的同时，也是肝脏自我修复的时间，所以，如果经常熬夜，肝脏得不到良好的休息，那么势必会造成肝脏的损害！

并且，经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。

所以，一定要有意识的去改变熬夜这个习惯，白天合理的分配工作时间，到了晚上，要尽量比较工作加班。晚上睡觉前，也尽量不要玩手机，放下手机，泡泡脚、揉揉腹，然后早点休息，不仅对肝脏有利，对身体各处健康也都十分有帮助哦！

那么要想养好自己的肝脏就要做好这三件事情：

1.不要乱吃药

老话说的好，是药三分毒。乱服用药物会对肝功能造成很大的影响，所以说不是必要情况下千万不要啊自己乱吃药，特别是抗生素！

2.多注意硒的补充

硒是强抗氧化剂，补硒可提高体内“含硒酶”活性，全面提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，保护肝脏，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的发生。

硒元素的补充首选天然有机硒，像号称“中国硒谷”陕西紫阳产的蒿稀绿茶，天然有机硒元素高达150ug/1000g，是一般食物的10倍还多，每天能喝上几杯蒿稀绿茶，就能有效补充人体微量硒元素，对你的肝脏有很好的保护作用。特别是有肝病的人，多喝这种富硒茶，能起到一定的防治。

3.保持愉悦的心情

好的心态是百病良药，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。