脂肪肝到肝癌竟然只有三个步骤！专家说脂肪肝可以逆转！

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两个亿！这是目前我国脂肪肝患者的总数。

我国目前有脂肪肝病人群至少有2亿人，其中约有10%会发展为肝硬化，其中12.8%3年以后会发展为肝癌！

但脂肪肝其实是可以逆转的！如果你身边有脂肪肝患者，请将此文转给TA看看！

脂肪肝不只是肝脏“发福”那么简单！

核心原因：喝酒多，不良饮食，运动少等

高发年龄：35~60岁

危害大：肝脏是个沉默的器官，早期脂肪肝不痛也不痒，不过，肝细胞里肥油多了，会使肝脏变得很敏感，身体易疲劳、感冒、发烧、腹泻。哪怕是小小的一点刺激，都可能使已经脆弱敏感的“脂肪肝”受到重创，发生肝功能损害。

从脂肪肝到肝癌只有三个步骤！

可以说脂肪肝距离脂肪性肝炎只有一步之遥。脂肪肝—脂肪性肝炎—肝硬化—肝癌是脂肪肝病情发展的四部曲。即脂肪覆盖在肝脏上，肝脏好像穿上了厚厚的“棉衣”，逐渐不能呼吸，接着发炎，形成硬化，直到恶化为肝癌。

并发症：脂肪肝还会与高血压、糖尿病、血脂异常等“狼狈为奸”，导致肝硬化，引起冠心病、中风等。

提醒，如果查出了脂肪肝，别忘了同时查下糖耐量。

这9种人易患脂肪肝

肥胖者由于肥胖者皮下脂肪组织脂肪分解可使血液中的游离脂肪酸增多，大量的脂肪酸不断地被运往肝脏，易造成脂肪沉积在肝脏中。

嗜酒者酒精在肝脏进行分解代谢，可导致脂肪酸的分解和代谢发生障碍。因此，饮酒越多，肝内脂肪酸越容易堆积，越容易导致酒精性脂肪肝。

年长者随着年龄的增长，人的新陈代谢功能逐渐衰退，运动量也随之减少，脂肪沉着的几率也随之增加。

喜荤者常常聚会的人，食用过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重，肝脏对脂肪的摄取、合成增加，或转运、利用减少，就会导致肝内脂肪堆积。

少动者长期不运动会导致体内过剩的养分转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，则表现为脂肪肝。

饥饿者经常饥饿的人，由于血糖降低，肝组织中的脂肪酸被调动进入血液，使血液中游离脂肪酸升高，可致肝脏脂肪堆积。

营养不良者由于蛋白质缺乏，而导致极低密度脂蛋白合成减少，这样造成肝脏转运甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积。

肝炎者患肝炎后出现脂肪肝是由于摄食过多、运动减少，加上肝功能尚未完全恢复，极易造成脂肪在肝内存积。

防：记住十字诀

一二三四五，红绿黄白黑

针对脂肪肝，日常的预防非常重要。总结了十个字：一二三四五，红绿黄白黑。

一二三四五

一是一定要戒酒，但不必戒肉；

二是每顿饭保证二两粮；

三是指三份高蛋白，比如一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐就是很好的选择；

四是饮食“四有”，有粗有细不甜不咸；

五是说每天要摄入500克蔬菜和水果。

在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选：

红绿黄白黑

红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪；

黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪；

绿——绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质；

白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；

黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。

查：定期体检B超

如何早期发现脂肪肝？

脂肪肝早期，患者一般没有任何症状，很多人直到发生肝硬化，才出现疲乏、食欲不佳、右上腹胀痛等症状，但此时病情往往已经难以控制。

因此早期发现脂肪肝主要靠定期体检（一般来说一年检查一次），B超是最基本的检查方法，此外还可以配合CT、生化检查、组织学检查、肝活检等检查手段。

治：脂肪肝可以逆转 生活调理+药物治疗

脂肪肝完全可以逆转！

患了脂肪肝，经过合理的生活调理和药物治疗，是完全可以逆转，恢复正常的。

如果是过度肥胖引起的脂肪肝，建议保持体重，适量运动；如果是过度饮酒引起，需立即戒酒；糖尿病、服药等引起的肝脏代谢不良，要通过药物调节。

如果不积极干预，则可能在单纯性脂肪肝的基础上合并其他肝病，并向肝纤维化、肝硬化、肝癌的方向发展。

如何治疗酒精肝

三餐分配，“朝四暮三”

如果一日三餐的饮食能量分配能坚持做到“朝四暮三”，也就是早餐40%、中餐30%、晚餐30%的话，就离摘掉脂肪肝的帽子不远了。

不能吃饱

控制饮食总量，每餐饭量扣掉两三成，吃个七八成饱就可以了。吃饭时越慢越好，可以喝些清淡的菜汤，这些都有助于控制食量。

饮食讲究12345

但控制饮食也不是说一口肉不吃，每天可以吃1~2两的鸡肉或鱼肉等白肉。对身高一米六左右的女性，主食在3两左右。而身高一米七左右的男性，主食吃4两就足够了。

同时，低脂低糖，优质蛋白要相应增加些，豆制品应每天食用5两左右。

这里提示下，不止胖子易得脂肪肝，瘦子也可引起营养缺乏性脂肪肝。每天要适当补充一些蛋白质，如瘦肉、奶、豆制品、鱼、虾等。

少喝饮料，吃水果也有讲究

除了动物性食品少吃外，还要尽量少喝饮料，因为饮料的热量很高，很容易使整顿饭超标。

另外，水果并不是多多益善，水果中含糖量一般都很高，应该适可而止，如果需要补充维生素、矿物质等，不妨以生的黄瓜、西红柿等蔬菜代替。

早饭一定要吃，拒绝夜宵

如果不吃早餐，会使机体对热量更加渴求，于是把热量储备起来以备急用，时间长了，就会引起热量代谢紊乱，反而容易导致脂肪肝的发生，而且不吃早餐还是胆结石的易发因素。因此，早餐一定要吃，而且要吃好。

反而吃夜宵的习惯要坚决地取消，否则在入睡前，热量没有去处，会作为脂肪储备起来。

戒酒

长期喝酒者，必须尽快戒酒，最好一口也不喝。如果不戒酒，脂肪肝可以转化为肝硬化，估计多数人都不希望自己“无药可救”。

运动别太狠，出点“毛毛汗”

酒精性脂肪肝患者，运动量过大反而会损伤肝部，这类患者首先要做的是戒酒。而非酒精性脂肪肝患者如果没有运动习惯，也别一下子加大运动量，会增加身体疲劳感，从而加重病情。因此，运动后身上出些“毛毛汗”，即轻微出汗就可以了。

药物干预

提醒，虽然部分脂肪肝患者通过饮食控制、戒酒、体育锻炼等生活方式调节，可使脂肪肝发生逆转，恢复正常，但一些病人必须通过保肝药物的干预，才能防止病情进一步恶化。如果体检查出脂肪肝，就应该马上寻求专业医生的帮助。

积极治疗原发病

糖尿病、甲亢、重度贫血等慢性疾病也会引发脂肪肝，要积极治疗上述这些原发病。

十个方法好护肝

1、常吃高粱，养肝益胃

对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说，高粱是保护肝脏的好帮手，经常吃高粱有养肝益胃、收敛止泻的效果，而且高粱中的单宁酸也有助预防心血管病。

2、五味子粉，降转氨酶

有些朋友可能在临床上没有异样，但体检时发现谷丙转氨酶偏高，这实际上就意味着您的肝脏可能出问题了。但别担心，温水服用五味子粉对此有帮助。

3、鸭肝阿胶粥，调肝血不足

将鸭肝洗净（60克），剁成泥糊备用。粟米淘洗干净，放入砂锅，加适量水，大火煮沸后用小火煨煮30分钟。在另一锅中放入阿胶，加水用中火煮沸，待阿胶完全烊化后加入粟米粥中，加入鸭肝泥糊，搅匀，加葱花、姜末，继续小火煨煮至粟米酥烂，加精盐、味精，搅匀即可。此粥可养肝补血定眩，尤适用于肝血不足引起的经前眩晕。

4、枸杞泡水，养肝阴

生活不规律，对于肝脏的消耗是非常大的，这种时候的养肝，可以尝试用枸杞泡水的方法。具体来说，每天取10克枸杞坚持泡水，坚持服用，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。同时可以配合加入少量的山楂，这是因为山楂中含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，利于肝脏对脂肪的代谢。

5、喝点花茶，降火清肝

俗话说，怒伤肝。一旦真发起怒来，喝点花茶是不错的选择。既可以降火清肝，又可以疏泄肝气。花茶包括菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等。如果有的人不喜欢花茶，适当的喝点绿茶，也可以清热解毒。

6、地皮炒蛋，明目养肝

地皮菜又叫地衣、地木耳，是一种陆生藻类，外观上长得向黑木耳。地皮菜的营养丰富，富含人体必需的氨基酸，能滋养肝肾、明目益气，还能降脂减肥。制作地皮菜炒蛋的方法也很简单，待油热后，放入葱姜和辣椒面炒香，然后放入地皮炒至稍干；再加入打散的鸡蛋，翻炒至鸡蛋熟了，加盐调味即可出锅。

7按压穴位，泄火养肝

经常按压人体的肝俞、太冲两个穴位，也可以实现肝脏健康的自检，促进泄火养肝。

肝俞穴是管理肝脏的穴位，如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉，就应去医院查查肝脏。刺激此穴利于肝脏疾病的防治。太冲穴是肝经的火穴，能把肝气肝火消散掉，仔细找到最痛的点推揉，助于肝火泄发。

肝俞穴的位置在第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。

太冲穴的位置在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。

8、侧卧入觉，更养肝气

“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。考虑到肝经所处的位置在人体的两侧，因此当人实现侧卧的时候，血液会往肝经流动，此时不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

9、酸性食物，保肝养性

养肝通过酸性来收涩，所以多吃酸性的食物可以保肝养性，如醋、柠檬水、酸奶等，而且酸奶、柠檬水还能解酒。

10吃点陈皮，疏肝去火

现代人的生活不规律，精神压力大，产生湿热、气郁、痰浊的机会则增多，疏理肝气、养肝柔肝是一个好方法。经常嚼嚼陈皮，或者喝茶的时候加几片陈皮，有疏肝和养胃的效果。另外，柴胡、白芍、枳壳、香附、佛手等中药材也有同样作用。

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