三月是肝脏的最佳保养期，看老中医教你如何养肝

最近春节刚过，春节期间人们少不了抽烟熬夜、大吃大喝，但是这样的习惯对肝脏的伤害是很大的；而肝病在我国是高发的一种疾病，肝病患者的健康长期遭受着摧残。因此，预防肝病是值得大家重视的一件事情。

春天是一年中最美好的季节。春日融融，是令人愉悦的美好时光。天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的时机。

春天是净化调养身体的最佳季节，也是旧病易发的季节。据了解，春季也是肝病的高发季节，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发，但是如果这时候不注意养肝护肝，很容易导致肝气不顺、气郁化火，进而出现烦躁易怒、头晕目眩，甚至中风晕厥等。那么，在春季应如何养肝护肝呢？我吗一起来看一下！

1、控制自己的情绪

中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。

2、喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

3、做到起居有常

据统计，睡眠时间不足6小时或者长期在12点以后才睡觉的人比睡眠正常的人，出现肝功能异常或者脂肪肝的比例高出10%。如果长期熬夜便会导致肝脏供养不足，长时间会造成肝脏营养不足。建议大家保持充足睡眠，避免参加过多的聚会或熬夜，因为这些不良生活行为会加重疾病。中医上讲:“人卧血归于肝”静卧可增加肝脏血流量，(23:00-1:00)熟睡以利于肝细胞修复和再生。

4、少吃药物

从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵。药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。所以在不是必须的情况下最好不要吃药，尤其不是医生指导下服用而是自己到药店购买的药物。

5、保持适量运动

最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

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