喝酒者：如果没出现这4个症状，说明你的身体还算健康！

俗话说：小酒怡情，大酒伤身！

喝酒最伤肝脏，这个大家都知道，那么，怎样才能知道自己肝脏好不好，还能不能继续喝酒呢？

喝酒者：如果没出现这4个症状，说明你的肝脏还算健康！

症状一、容易出血

身体的某些部位，如牙龈、鼻腔容易出血，皮肤有出血点，女性月经过多都有可能患上了酒精肝。这是因为酒精肝导致脾功能亢进，引起了血小板的减少。

症状二、肝肿大/上腹部疼痛

一般来说，酒精性脂肪肝患者的症状程度是与其肝脏脂肪的浸润程度成正比，当肝内的脂肪含量越高，患者的症状就会越明显。

作为酒精性脂肪肝的典型症状，当出现肝肿大时，患者常会感觉到肝脏部位有明显的疼痛感，轻轻按压会则会加重。

症状三、容易喝醉

有些人，平时酒量很大，如果突然变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，所以导致“醉酒”的感觉越来越明显，这个时候，你就不能在继续喝酒了！

症状四、酒精性脂肪肝

常常会出现脂肪肝的常见症状，如蜘蛛痣、肝掌、黄疸、食欲不振等。

总的来说，酒精性脂肪肝的判断，除了观察自己有没有长期酗酒的历史，还要结合脂肪肝类疾病的情况进行综合整理，才能得出最终的结果。

那么，要怎么判断你是否患有酒精性脂肪肝的风险呢？从数据上来分析，我们可以知道。

首先，我们要根据一条乙醇摄入的基本公式：

乙醇量(g)换算公式=饮酒量(m1)X乙醇含量(%)×0．8。

而从患者饮酒的年限，我们可以分为两个时期：

长期饮酒史超过五年，男性乙醇摄入量≥40g/d，女性乙醇摄入量≥20 g/d。

两周内有大量饮酒史，则乙醇量摄入量>80 g/dt。就可以判定你患有脂肪肝了。

喝酒的你，该如何保护肝脏健康？

一、两大营养素，为肝脏保驾护航

α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。

富含α-亚麻酸的食物并不是很多，比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、三文鱼等，其中以苏麻油含量丰富，在66.7%以上，被誉为“陆地上的深海鱼油”！

维生素

B族维生素是肝脏“加油站”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。

二、两杯茶水，修复肝脏损伤

自制：蒲公英根茶，排肝毒，去肝火

1、野生的蒲公英根茎，清洗干净，注意一定要多清洗几遍，以免残留泥沙；

2、洗净的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，备用；

3、将切好的蒲公英根段，在蒸笼中蒸15分钟，取出后自然降温；

4、冷凉后的蒲公英，放到炒锅中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至颜色到浅褐色为止，取出降至常温，即可。

蒲公英根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

并且，蒲公英又被成为“天然的下火草”，入肝经，可保肝利胆，善于清肝、胃热，去火消炎。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

自制：玉兰根茶，加速肝细胞修复

1、玉兰根清洗干净，避免泥沙残留，备用；

2、玉兰根茎切1厘米的小丁，备用；

3、将玉兰根炭火烘炒制成茶，备用；

4、每次取2g热水冲泡代茶饮即可。

玉兰根药食两用，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

最后，一定要记得改变喝酒方式，不要“一口闷”，免得加重脏器短时间内承受酒精的负担，更伤肝脏！