早上起来坚持做这4件事,肝脏越来越好,不易得肝病

肝脏作为人体的重要器官，人体的代谢、解毒、免疫功能等都靠它来承担，而生活中很多人晚睡熬夜、喝酒吸烟、爱生闷气等种种行为都在伤害肝脏健康，如何才能让我们的肝好呢？早上起来后不妨坚持做这4件事，能让你的肝脏更健康，不易得肝病。

一、及时排便

早上起床后，应该及时排便，及时排便能将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免有害的物质重新吸收进入肝脏，导致肝脏毒素堆积。

二、吃早餐

吃早餐除了对胃好，还能保护我们的肝脏，早上按时吃早餐可延长身体的饱腹感，避免肝脏受到伤害。

三、喝杯水

早上起来后，喝杯水，能补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

四、少吃加工食品

很多人为了吃早餐方便，会吃罐头、火腿肠、方便面这类的加工食品，也有些人喜欢买类似于手抓饼的食物，里面再加个火腿肠，这样的饮食习惯，其实很伤害肝脏，容易增加肝脏解毒负担，损伤肝脏健康。

早上起来后除了坚持做这4件事，平时生活中养成这些好习惯也能助力你的肝越来越好：

1、喝酒不超量

喝酒伤肝大家都知道，喝酒不宜过度，世界卫生组织指出，正常情况下，成人男性每日摄入的纯酒精量不应超过20克，成人女性的摄入量要更少。

2、每天喝一杯养肝护肝的茶

养肝护肝，可每天来一杯由决明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞制成的枸杞仰甘青茶，可以自己煮，取每样药材各5克，捣碎后加水煮50分钟，取汁水饮用，不会做的人也可选择一些方便的茶包用开水冲泡。常喝能排肝毒，预防肝损伤，改善肝细胞的修复，帮助清肝利胆，保护肝功能，尤其适合经常熬夜、饮酒、吸烟、肝不好的人群。

决明子： 清肝明目，有较强的泻肝火作用，可治肝火或肝阳头痛眩晕；

菊苣：清肝利胆，清除肝脏多余脂肪；

蒲公英：清肝毒，防止肝细胞受损，进而保护肝脏；

白茅根：进肝细胞的更新和修复，改善肝功能；

枸杞：滋补肝肾，益精明目，具有保肝喝抗脂肪肝的作用。

3、保持良好的情绪

人一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，养肝，保持良好的情绪、开朗快乐也是很重要的。