年底提醒:3类食物要少吃,否则肝脏“藏毒”会越来越多!

文 / 预见未知人生
2018-02-09 14:30

年底提醒:3类食物要少吃,否则肝脏“藏毒”会越来越多!

一提到肝脏,我们都知道肝脏是身体内重要的排毒器官,在身体里起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。

肝脏是身体内唯一没有神经痛觉的器官,所以又被称为“哑巴器官”,加上肝脏自我修复再生能力很强,当肝脏出现病变时约80%都是肝病晚期!

年底了,每人都为回家过年做准备,买了很多年货,包括很多为家里老人买的保健养生品,希望老人能健康,活到百岁。

提醒:让身体更健康,3类食物要少吃,否则过个年,你的肝脏“藏毒”会越来越多!

年底提醒:3类食物要少吃,否则肝脏“藏毒”会越来越多!

一:油炸类食物少吃

经高温油炸的食物会产生有毒有害物质,因油脂反复高温加热后,其中的不饱和脂肪酸经高温加热后产生了聚合物,其毒性较强。尤其是炸薯条中含有高浓度的丙烯酰胺,是一种致癌物,会增加肝脏排毒负担。

另外,油炸类食物中含有油脂和脂肪酸,食用过多会导致胆固醇水平升高,易造成肝脏损伤,继而患上脂肪肝,导致肝脏藏毒越来越多。

年底提醒:3类食物要少吃,否则肝脏“藏毒”会越来越多!

二:变味的坚果不要吃

过年回家是吃坚果的“旺季”,但这个时候有些商家为了降低成本,会将“变味”的坚果进行处理。若你们在吃坚果时有异味了,尽快吐出来,漱漱口。

有两种坚果的坚决不要吃:

1,有哈喇味的:

因坚果中含有大量不饱和脂肪酸,储存不当或时间过长会出现酸败现象,就是我们常说的“哈喇味”,产生刺喉的辛辣味。酸败后,坚果中会产生小分子的醛类、酮类等化学物质,食用量过大,轻者会出现腹泻,严重可造成肝脏疾病。

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2,霉变的

发霉的坚果坚决不要吃,因霉变后会产生一种剧毒的黄曲霉毒素,会有致癌性,损害肝脏,严重可导致肝癌发生。食用后会导致人发烧、呕吐等情况。

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三:酒一定要少喝

过年拜访亲朋好友,肯定会坐下来喝上几杯叙叙旧,而很多人为了“情”却忽视了身体,喝酒过多会增加肝脏代谢酒精的负担,导致酒精代谢产物乙醛不能及时进一步分解而损伤肝脏。

不管是什么酒,只要含酒精的酒都会对肝脏造成不同程度的损伤。

肝脏“藏毒”深身体会有一定的提示,若出现以下几个情况一定要少做伤肝的事情!

信号一:喝酒容易醉

有的人,平时酒量很大,而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种情况提醒你的肝脏功能下降,肝受损了,因肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛导致的。

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信号二:易出现过敏

若你之前不是过敏体质,近一段时间发现自己身上特别痒,且“抓一下”就出现“一条子红色印记”,甚至出现“小包”,就像被“蚊子叮咬了”一样。这个时候就要引起注意了!

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信号三:粉刺增多

因肝脏会破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。而体内黄体荷尔蒙的作用是促进分泌皮脂,所以肝脏功能降低就会导致皮脂分泌增多,从而使粉刺丛生。

信号四:出现红鼻子

特别是女性朋友,常出现红鼻子。这是因为肝功能的降低,会导致荷尔蒙紊乱。部分人,严重时整个脸部都是十分鲜红的。

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信号五:口干、口苦、口臭

生活当中经常发现有口干、口苦、口臭的感觉,说明肝脏藏毒就深了,这时候需要给自己的肝脏排排毒。

若身体出现以下情况就要警惕了,加强保护肝脏的理念,预防肝脏“藏毒”更深。

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送你养肝护肝养生秘笈

一:喝茶养肝,每天2-3杯茶

多喝茶,能促进身体血液循环,促进毒素排出体外,减少毒素停留体内时间,损伤肝脏。

过年期间喝酒可能比喝水都多,平日多喝些护肝茶,比如蒲公英根茶、玉兰根茶、菊花茶等

蒲公英,是一种常见野菜,归肝经、胃经,具有清热解毒、保肝利胆作用,现代研究发现,蒲公英对急性肝损伤具有保护作用,可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝,且能增强肝脏再生能力。同时还能降低乙醇引起急性肝损伤作用,坚持喝蒲公英根茶,对肝脏保护作用会更好。

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玉兰根,又被称作“欧洲菊苣”,是一种“药食同源”的食物,归肝、胆、胃经,具有清肝利胆、利尿消肿之功效。

现代研究发现,玉兰根其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。另外,用玉兰根泡水还可降低尿酸,预防和缓解痛风。

温馨提示:患有痛风的人最好不要喝酒,用玉兰根泡水有降低尿酸作用,有一定保健作用。

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二:多吃绿色青菜,补充微量元素和矿物质

中医讲,“青入肝”,所以每天补充青菜,能提供身体维生素和矿物质从而提高肝脏功能。过年期间更多人吃得比较油腻,多吃些青菜还可促进食物消化。建议每天吃青菜半斤(即250g),实际上青菜并不多。

多吃青菜,少吃肉还能有助于控制体重,同样重量的青菜和肉,青菜比较占胃,而肉类反而还会增加胃部负担、增加肝脏代谢更多蛋白质。

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三:坚持每天6000步,不要停下运动

过年期间因“酒局”太满,出门有代步工具,很少有运动时间,建议每天坚持走6000步,不要因春节假期停下运动。

走路,是最简单、最便捷的运动,饭后1小时走走路还可促进食物消化。

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四:不要熬夜太晚,在12点之前睡觉

平时不是“夜猫子”,过年期间可能就是了,切记最晚不超过12点睡觉,不然很容易导致严重的节后综合征。

不要熬夜,有利于保护肝脏,中医讲,“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。据中医理论,在夜间23:00-3:00是肝胆经当令时间。此时人不能进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间,久而久之容易出现肝胆疾病。

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过年聚餐喝酒要有度,节后上班工作才有效!