三种人最易“惹上”脂肪肝，日常养肝可以从两方面做起！

可能一部分人会呈现诸如此样的状况，明明身体的体质还不错，面色也很不错，看不出来有什么毛病，可是在检查后却发现了脂肪肝。那么何为脂肪肝?简单来说，就是肝脏脂肪太多，可是肝脏无法及时解决掉这些脂肪，长期下来，由于脂肪不能清除，都会堆在肝脏那边，就形成脂肪肝。医治脂肪肝，有哪些健康又有效的方法呢?接下来笔者就来介绍一下。

患上脂肪肝怎么办？应该多吃什么有助于治疗？下面这些食物，都是日常常吃的食物，大家可以看看。

1、乌梅

不妨试试吃乌梅，正常可以当作小零食来食用，也可以在煮粥的时候放一些，做成一道酸味开口的乌梅粥。乌梅粥的做法很简单，先预备15颗左右的乌梅，搭配100克的粳米，适度的冰糖，先把乌梅煮水后取汁，然后把粳米放进去煮成粥，等到粥熟了以后再加入适度的冰糖，粥要趁着温热的时候食用效果会更好。

2、白萝卜汁

先预备1根的白萝卜，然后泡在清水里，浸泡20分钟后，再洗干净萝卜皮，以上用温开水冲洗，再切成一小块后用进行榨汁。在上午和下午的时候饮用。可以消脂、顺气和消食。

3、中草药

能医治脂肪肝的中草药有不少，大都拥有护肝保肝的作用，例如葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草等，都是效果很好的养肝中草药，将以上八种成分按比例配制成乌麦苦苣茶，每天泡水喝代茶饮用，有效的清除肝脏脂肪肝和毒素。

此方适合熬夜焦虑，长期喝酒人群饮用，保肝护肝效果好！

哪些群体容易得脂肪肝?

1、肥胖群体。BMI（是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是如今国际上经常用到的衡量身体胖瘦程度以及是不是健康的一个标准）这个人重指数大家可能特别熟悉。体重指数超出28的群体，60%的人有脂肪肝。尤其胖的群体，也就是BMI超出40，脂肪肝的出现率能够到90%。

2、高脂血症病人。脂肪肝发作率特别高。

3、糖尿液病病人。有28%到55%的患者有脂肪肝。因它的发作机制有跟胰岛素是紧密相关的，因此脂肪肝在糖尿液患者群里的流行率也是特别高。

脂肪肝防治方法

1、科学进食

首先，大家要对如今的饮食结构进行调养，并且坚持用植物性的食品为主，动物性的食品为辅。尽量不要食用蛋白质高质和高脂肪以及低纤维素的食品，从而阻止热量过剩的状况，才可以预防糖尿液病和高脂血症以及肥胖病等多种病症的出现。此外，还有就是每天的作息和饮食，是必须规划好的，一日三顿饭，定时定量，不要太饱，清淡易吸收为最佳。

2、增加运动

通常来说，身体里面都会存在着多余的热量，这些热量除了能够转化成脂肪储存以外，还可以通过体力活动来进行损耗。因此，为了自己的身体健康，也为了预防脂肪肝，我们必须根据自己的身体状况，来多参加一些运动，并且要养成持之以恒的习惯。运动不要太过剧烈，简单就可以，例如慢跑之类。此外，必须要避免长期坐着不动的习惯，那样也有可能会患上疾病。