肝脏好不好,看4个地方,养肝谨记“五多六少”!

文 / 南昌市第五医院
2018-02-01 20:33

中国是个“肝病大国”,每12个人当中就有一个有肝脏类疾病。很多患有肝癌的朋友一检查就是中、晚期,让人不禁唏嘘,难道肝脏就没有一点征兆吗?

肝脏好不好,看这4个地方就知道!

第一处:嘴唇

早上起床,嘴巴出现口干、口苦,有时还会出现口臭的现象,这是肝脏提醒你,你肝火太盛了,该给它去去火了。

肝脏好不好,看4个地方,养肝谨记“五多六少”!

第二处:面部

脸色:中医认为,肝藏血,肝血不足,脸色就会变得暗淡无光,再加上肝脏异常,就难以完成正常的排毒,大量的毒素就会在体内集聚,再美的妹纸也容易变成“黄脸婆”。

粉刺:肝脏功能降低会导致皮脂分泌增多,最后粉刺丛生。

痤疮:如果肝脏不能正常的排毒,体内毒素就会增多,造成激素失衡,内分泌失调,造成痤疮。

第三处:手掌

正常人的手掌掌面和背面呈淡红色,而肝脏功能出现异常时,会出现“肝掌”。

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第四处:指甲

俗话说“指甲是身体健康的晴雨表”,若肝血盛衰出现变化,往往会在指甲上有所表现。

颜色:若指甲暗黄,可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的征兆;若出现黑斑,说明血液循环发生障碍,有可能是坏疽、肿瘤,建议到医院做进一步检查。

纹路:若出现纵纹,多为过度疲劳、神经衰弱或是其他慢性疾病,平时要注意劳逸结合;若出现横沟,一般是营养不良或是慢性消化系统疾病。

养肝谨记“五多”

多补锌

肝病越严重,血硒含量越低,所以,对于甲型、乙型肝炎患者补硒能改善乏力、面容晦暗、食欲缺乏等症状。

多绿色

中医认为,青色入肝经。多吃绿色蔬果能舒缓肝郁、消除疲劳,有养肝护肝的作用。

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多饮水

多喝水能利尿、排毒,减少体内毒素的聚集,给肝脏减轻负担。

多运动

适当的运动能强身健体、怡情养肝,像散步、太极、打球都是不错的选择。

多笑笑

中医认为,肝喜疏恶郁,想要人体气血通畅,就要学会制怒,学会以乐观、豁达的情绪处事。多笑一笑,没什么事情大不了。

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养肝谨记“六少”

少熬夜

“熬夜伤肝”,经常性的熬夜、睡眠不足容易导致肝脏供血不足,影响肝脏功能的正常运行。

少生气

“百病生于气”,对于肝脏也不例外,肝喜疏恶郁,经常生气、发怒,对肝脏的损害是极大的。

少久坐

久坐不动、运动量少易致脂肪聚集,导致肥胖,极易诱发脂肪肝。

肝脏好不好,看4个地方,养肝谨记“五多六少”!

少用眼

中医认为,肝藏血,开窍于目,久视伤血,很容易导致肝血不足。

少憋尿

排尿就是排毒,尤其是早上起来,第一泡尿千万别憋着,可以将累积一晚上的毒素排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

少油腻

吃太多高油腻、高脂肪的食物是健康饮食的大忌,想要养肝护肝,就要保持饮食均衡,不暴饮暴食或饱饥不均。

肝脏最怕烟和酒!

尼古丁会对肝脏造成损害,而酒精更是肝脏的“毒药”。“喝酒伤肝”,人人知晓,酒精肝就跟酗酒脱不了干系。马上就要过年了,餐桌上自然少不了烟酒,在国人的观念里,亲朋好友相聚不喝两杯,总觉得缺少点意思。但五哥在这里奉劝各位小伙伴,酒可以喝,切忌过量,更不要去劝酒,有些人确实不能喝或喝不得,有时碍于面子去喝,这才是最要命的。