冬天里男性损耗“阳气”的3种行为，堪称健康“蒸发机”，要改正

《黄帝内经》中记载：“阳气者，若天如日，失其所，则寿而不彰”，阳气是一种能量，是满足身体日常所需的能量，阳气足身体健，阳气弱身体虚。

男人女人都应该要有阳气，尤其对于男人来说，阳气是男人的根本，阳气是男人的象征。男人阳气足，生龙活虎，元气满满，生理功能强，尽显男人本色。男人阳气损耗大，亏虚严重的话，就会出现身体虚弱，精神萎靡不振，生理功能降低等症状。

男人阳气充足则会龙精虎猛，元气满满，身体健康，阳气损耗过大，不足或亏虚，会导致手脚冰凉、身体困倦、懒言少语、生理功能减弱等症状。

阳气的来源一部分是来自于父母，另外一方面来自于食物的摄取，阳气可以使五脏六腑正常运转，可以化为动力、精神、气势等等。

在冬天里有3种损害男人阳气的行为，堪称是健康“蒸发机”，如果你喜欢做，赶紧停下来，或能挽回阳气。

一、过度疲劳

现在的人精于算计，一手要财富，一手要成功，为了这些，拼命工作，不眠不休。这种过度疲劳会让你的阳气固守不住，让阳气大量外泄，长期如此，阳气亏虚，男人就会出现问题。

二、过度熬夜

虽然现在的夜生活是很普遍的人，大部分年轻人都疯狂过，都有几天几夜不睡的经历，偶尔不睡觉，身体不会有啥大问题。但是时间长了会影响肝脏的修复，也会损伤肝血，更重要的，过度熬夜就会使阳气过度消散，损伤五脏六腑。脏腑得不到阳气的滋养，生理机能就会受到限制，影响身体健康。

古人认为，晚上11点，是阴阳交接的时间，这个时候阴气最盛，只有通过睡觉，才能使阴阳顺利交接。所以，一定要在晚上11点之前就上床睡觉。

三、过度久坐

久坐不动是现在很多少男少女的一种常态，白天在公司上班，一坐就是一整天，晚上回到家还是坐着玩手机。好像每个人都离不开凳子一样，过度久坐不动，会使腰部受累，容易产生疲劳感，还会影响血液的运行，也会损伤阳气，使身体出现问题。

男性朋友如果出现以下现象，说明你阳气不足了，赶紧补阳！

经常感冒，容易复发，抵抗力下降；

腰腹部冷，手脚冰凉，身体畏寒冷；

腰膝酸软，全身无力，很少有热情；

食欲不振，没有精神，根本不想动。

男人该如何养护阳气呢？

要多晒太阳

太阳是能量的来源，要补充阳气还可以通过晒太阳，身体晒太阳可以多晒背和头顶。

头顶有诸阳之会的百会穴，后背有阳气之海的督脉，所以男人养阳是可以多晒太阳的。

晒太阳最好的时间可以选择上午的9—11点，下午的3—5点，太阳不大，不会损伤皮肤，有条件的就可以搬条凳子，放在室外，让身体好好地享受阳光浴，提高身体抵抗力，让阳气慢慢回来。

要多保暖

冬天一般被人称为“寒冬”，这个时候的天气是很寒冷的，男人不要以为自己体质还可以，就为所欲为，天冷了也不记得穿衣服，要风度不要温度。

男人养阳就一定要多保暖，天冷了就要注意头部的保暖，可以戴帽子；要记得脖子的保暖，可以系围脖；要记得腰腹部的保暖，可以多穿衣服……头部有百会穴，脖子有大椎穴，腰部有肾俞穴。所以，男人想要阳气足，就一定要注意保暖。