肝病来势汹汹！护肝吃这些食物能帮你防范！

肝脏在人体中的作用是排毒、藏血、疏气。春天如果不注意调节情绪经常发火，并且总是劳累、紧张就会造成肝脏功能受损长期下去就会发生疾病，所以学会自我调整情绪做到心态平和遇事不要急躁，才能养护肝脏。

日常如何保养肝脏

1、减脂

目前肝病中脂肪肝的患病人数是比较多的，主要表现体形肥胖或者四肢瘦单在肚子一处很大。所以为了避免脂肪过多堆积在肝脏我们要保持体重不要超标，每天都能适当运动。

2、均衡饮食

均衡饮食要做到新鲜水果+优质蛋白+低脂肪肉类，保证每日摄入55-65%的碳水化合物、11-15%的蛋白质、20-30%的脂肪能量。少吃辛辣、油炸、温热类食物同时也不要喝生水、自来水。

3、远离烟酒

酒精需要经过肝脏代谢后才能排出所以喝酒伤肝尤其是高度酒对肝脏的危害更大，长期饮酒患酒精肝、脂肪肝等肝病机率会大大上升。而吸烟则会增加慢性肝病的发生甚至会加重酒精对肝脏的影响诱发肝癌。

4、早睡早起

在睡眠是人体各个器官才能得到休养，通常凌晨一点到三点是肝脏养血的最佳时刻，此时不睡会导致肝血不足引起不适。所以熬夜不仅伤害皮肤对肝脏伤害也不小。朋友们最好晚上十点睡觉并且保证7-8小时睡眠时间。

5、保持好心情

爱生气、脾气暴躁、谨慎压力大、情绪低落、抑郁不快等等都会造成肝气郁结，形成肝病。所以保持一个好心情也是养肝非常重要的一项。心情不好时尽量找朋友谈谈心，不要总是为小事生气。

养肝食物

1、红枣

“一日三颗枣，一辈子不显老”这句俗语大家都听过，红枣不仅有延缓衰老美容护肤的作用，也是补气补血的好食材。气血充盈能更好的帮助肝脏养血，从而达到护肝的功效。而且用红枣泡水喝能够增加血清蛋白帮助肝脏排毒，大家平时都可以喝点红枣水。

2、枸杞

枸杞也是养生高手，保养眼睛需要，保护肾脏需要，保护肝脏也是一把好手。枸杞中含有不饱和脂肪酸、氨基酸和多糖，能够修复受损肝细胞并且糖进入肝脏能形成一种肝糖原物质可以防止体内毒素对肝细胞的损害。平日里可以用枸杞泡水，也可以煮汤煮粥炒菜时放点。

3、葡萄

葡萄水分充足口感清甜，里面含有丰富的铁、花青素、多种维生素以及氨基酸等营养成分。有美容养颜、缓解疲劳、保护心血管、补气补血滋养肝肾、增强免疫力等诸多功效。并且葡萄中的花青素、多酚类物质能调整肝细胞功能防止自由基对肝脏的伤害。

4、鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白的最佳来源之一，它的蛋白质有95%能被人体吸收利用。而蛋白质恰好是肝脏喜欢的营养，能够帮助修复受损肝细胞促进肝细胞再生，患有肝病的朋友适当多吃一些蛋白质更有利于肝脏恢复健康。此外，优质蛋白质来源还有鱼肉、瘦肉、牛奶、豆制品。

5、胡萝卜

胡萝卜中最丰富的物质莫过于胡萝卜素，它在体内会转化成维生素A，维A能够阻止和抑制肝脏中细胞癌变增生，让肝组织功能恢复正常，从而保护肝脏健康。但要注意维生素A每日摄入不要超过3000微克不然也会损伤肝脏。每日吃一根胡萝卜就能满足维生素A需求，或者吃点番茄、菠菜、动物肝脏、乳制品都行。