肝脏自述：我只有三万多天，为何你老做些自损寿命的事？

人生不过三万多天，这句话相信大家都有听说过。

会活的人，在日常生活中会更注意自己的一举一动，善于控制自己节奏与行为，减少身体与精神的损伤，尽可能做到不被“减分”。就像长跑比赛，一开始不应该拼命抢先，而是储备力气，为的就是“挺住”，不让没气力成为失分点。

而不会活的人，在这三万多天内，只会让日子越过越少，不说能保持住，甚至还会扣分。

那么那些事情会成为“扣分项”呢？

扣分一：睡眠不足或熬夜

医学研究表明，不合理的睡眠关乎人的寿命时间，年轻人和中老年人每天睡觉时间比正常时间8小时少于2小时，就相当于每年减少6天寿命，死亡几率提升20%，而因睡眠不足造成的肝脏疾病的风险会更高。

扣分二：容易生气

日常生活中，我们应该避免生气，因为生气会气出病来。用中医的话来说，生气会引起肝火旺盛，肝脏就会受到损伤。从现代医学角度上说，我们的神经系统，内分泌系统时刻在高强度的运作着，随之而来的是心血管张力增加，心跳脉搏会加快，长久下来，肝脏就会受不了，继而出问题。

扣分三：不爱动

《英国运动医学杂志》上的一篇研究表明，对于久坐不动的人来说，每周进行至少3个小时的运动能减少肝脏的负荷，延长5年的寿命。

国外一项研究表示，人的一周应该有150分钟的中等强度的运动，也就是说我们每天的运动时间不应该小于25分钟，25-30分钟是最适合的，因为这时候人体微微发热，开始消耗卡路里，减少脂肪堆积挤压肝脏。而多于90分钟则会超过普通人的运动承受极限，容易增加肝脏承受负荷。

扣分项四：经常不吃早餐

德国埃朗根大学表明：长期不吃早餐，不仅会得胃病还会引发肝脏问题。经过一夜的消化，前一天吃进肚子的食物已经被消化的差不多，如果不及时进食，肝脏会分泌一种酸性激素，而这种激素会刺激到肝脏，所以说吃早餐是一件很重要的事情。

扣分项五：酗酒

酒的主要成分是酒精，在胃肠道会被快速吸收，约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢，肝细胞胞浆中的乙醇和乙醛都有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，可使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝，极其严重的酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝同样会导致死亡。

以上五项如果经常不注意就等于慢性自杀，久而久之会引发很多肝脏疾病，比如常见的就有肝炎，脂肪肝，酒精肝，肝硬化甚至是肝癌。

平常时我们应该注意饮食调节，在饮食护理方面，应多食素食、宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，少食多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。要注意多休息，做到起居有节，劳逸适量。

在养肝护肝的做法中还有一种食疗法：

材料：决明子、菊苣、蒲公英、鲜白茅根、枸杞

做法：小火慢熬，四碗水熬成一碗水就可以

材料详解

决明子：中医认为决明子"归肝经"能保护肝脏,明目,降压;"归大肠经"具有润肠通便之功效。

菊苣：具有抑制肝损伤及抗肝纤维作用,其机制与抑制MDA的产生、抗自由基等作用有关。

枸杞：枸杞不仅具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力、调节血脂等功效,而且在预防酒精肝、化学性肝损伤也有很大功效，在保健和医疗有很大功效.

蒲公英和鲜白茅根在清肝利尿、止血凉血也有很大的功效。

不过这种做法有些复杂，所以建议喝仰干清茶，市面上就有，可自行了解。

建议：如果有喝中药，最好隔两小时再喝仰干清茶，避免影响效果，孕妇和小孩不适合喝。