吃对了不流汗轻松一年瘦30斤，有效甩脂逆转脂肪肝

随着越来越多的人养成了久坐不动的不良习惯，越来越多的人在体检时发现自己患有脂肪肝问题。其实，脂肪肝并不是体态肥胖、体重超标的人才会有的，很多看上去不胖，体重也属于正常的人也患有脂肪肝。

这跟现代人长期缺乏运动以及不规律的饮食作息习惯，加上不良的饮食状况都有关系。脂肪肝是容易高血压、糖尿病以及高血脂的状态，长期下来甚至会加速动脉硬化，是心肌梗塞与脑梗塞的危险群。

其实，只要吃对了，在日常饮食中改变一下，遵循科学的饮食习惯，不仅能够有助于瘦身甩脂，还能有效解决脂肪肝问题，减肥瘦身的效果可是杠杠的。

饮食热量过高引脂肪肝，长期这样会容易致动脉硬化、心血管疾病。恋瑜伽推荐的健康饮食方式是减少碳水化合物。特别是晚餐，饭、面等碳水化合物应该尽量避免，建议透过蛋白质（红肉、鱼、黄豆制品）、维生素（蔬菜）、发酵食品（味噌、纳豆）来摄取营养。

蛋白质是制造肌肉的基础，为了确保能提高基础代谢，可在早、中、晚餐都摄取比以往还多的蛋白质，只要基础代谢提高了，即使是睡觉也会自然瘦。

除了多吃蛋白质、蔬菜以及发酵食品外，有个要遵守的准则，是晚上九点以后不吃东西。如果因为工作等原因无论如何就是得晚吃晚餐的时候，可在下午五点前多摄取蛋白质含量高的小点心（如坚果、干贝），晚餐只喝味噌汤。如果早上起床时觉得肚子饿，就代表前一天的饮食是成功的。

|原创文章，未经授权禁止转载，图片来源网络

|本文编辑：李大米，联系授权Fionalhm