一个事实：做到3件事的人，得了脂肪肝也会“不药而愈”！

随着中国社会经济的发展，人们的生活水平得到了极大的提高，物质也得到了极大的丰富，但这也引发了一系列的健康问题，例如肥胖、高血糖、高血压、高血脂等等，脂肪肝就是其中一种非常常见的疾病。

脂肪肝也是肝癌诱因之一

脂肪肝顾名思义，就是脂肪性肝病，也就是由于多种病因引发的肝功能不正常，肝细胞消化脂质的速度变慢了，导致肝细胞内脂肪堆积，进而引发肝脏脂肪性病变的疾病。很容易就能想到这种疾病多发于肥胖人群中，一般来说轻度肥胖症患者将近一半都有轻度的脂肪肝，而重度肥胖症患者患有脂肪肝的比例竟达到了六到八成。

众所周知，乙肝病毒是诱发肝癌的第一大诱因，然而很多人不知道的是脂肪肝是诱发肝癌的第二大诱因，尤其是酒精肝，几乎有1/3的比例都会发展成恶性肿瘤，进而引发肝癌。

把好三道关，远离脂肪肝

既然脂肪肝已经严重危害到了我们的健康，降低了我们的生活品质，我们又该如何防治脂肪肝呢？

很多人患有脂肪肝莫过于吃的太好，运动太少的原因。所以想要控制脂肪肝，要做到：

1.少喝酒

因为大量饮酒会造成体内转氨酶含量的升高，进而损伤肝细胞的功能，造成细胞内脂质堆积，导致脂肪肝的形成。

2.调整饮食结构

脂肪肝患者在生活当中要多吃生鲜蔬菜，多吃水果，这样有助于清理肠道，清除堆积的脂肪。

另外，脂肪肝患者要特别注意少吃动物内脏和红肉及其制品，因为动物内脏和红肉都含有大量的脂质，大量使用会对肝脏造成很大的压力。

同时也要注意，平时不要吃得过饱，只要这样，才能从根源上防治脂肪肝。

3.多做运动

众所周知，运动可以消耗体内的脂肪，包括肝细胞内的脂肪，尤其是有氧运动，能够消耗大量的脂肪，这对于脂肪肝患者无疑是一个最佳的办法。

因此我们建议脂肪肝患者应该定期进行一些有氧运动，比如慢跑、爬山、游泳、骑自行车等等，这样才能将脂肪肝内的脂肪彻底清除掉。