女性月经期有啥忌口，你知道吗？

女人每个月那几天，麻烦、难受、痛经，还得处处小心翼翼，生怕露出破绽。除了这些，月经期还得避免寒凉、劳累、生气，甚至还要忌口，这些你都知道吗？

忌口？吃东西还受限制？什么不能吃？不忌口会怎样，有什么危害吗？

月经是子宫内膜脱落而形成的，而子宫内膜的脱落主要是依靠激素的内分泌调节作用来实现的。自上而下形成垂体一下丘脑一卵巢性腺轴，一步步逐级调节。如果这个调节轴心出现问题，也即内分泌紊乱，就会使激素调节出现障碍，出现月经不调。

女性在月经期间与平时相比，身体会发生一些变化。首先是经期是受内分泌影响的，由于大脑皮层的兴奋度降低，使全身免疫力有所下降，这段时期也容易感染；由于经血流出，身体疲乏、虚弱，极易导致贫血、气血不和、血虚、气虚等症；而经期如果调养不当，更易患各种妇科疾病。

女性必须学会挑选食物，尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物对身体有益，哪些食物不可以吃。

1.乳类食品，是痛经的根源之一。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

2.含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3.巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

4.在月经期不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

5.酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

6.高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

7.高钠食物：高钠食物会使乳房胀痛和痛经。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

8.海鲜类食物，如田螺、螃蟹等性属寒凉，能清热凉血散瘀，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

9.寒凉水果、蔬菜，如梨、西瓜、竹笋等性寒，不易在月经期间食用。

10.茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

总而言之，女性在月经期尽量食用性质平和温热、补益养血的食物。高蛋白、富含维生素、清淡饮食都比较适合。

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