养肝就是续命！护肝只需做5件事，做到2个就很不错

肝病已经是21世纪最让人忧心忡忡的疾病之一，很多人在生活中都存在有意无意的伤肝行为，一旦没有发现，长期下去，对肝脏就会造成无声的伤害。今天小编要为大家盘点一下，哪些行为可以保护我们的肝脏。

护肝举措一：保证规律的作息

在中医看来，晚上11点前睡觉有利于保护肝功能，让肝细胞有修复时间，而凌晨1~3点进入深睡眠状态，能够排毒养肝。

养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜，有益肝脏健康。

护肝举措二：不经常吃药

秋冬容易出现感冒，而患者感冒的过程常常会出现伤肝行为，比如感冒乱用药。

感冒期间有很多人乱用抗生素来缓解感冒的不适感，通常是几种药物同时服用，而擅自服用多种药物，药物容易发生在患者体内交叉作用，是很伤肝的行为。

因此，要服药的话必须遵医嘱，按医生指示服药。

护肝举措三：不轻信民间偏方

很多患者不仅没有护肝意识，还轻信民间秘方，相信某些江湖郎中，病急乱投医，擅自服用一些所谓的护肝药、滋补类药品，殊不知，这些药不但不起到护肝的作用，还会加重肝脏的负担，造成不可逆转的肝损伤。

因此，要想护肝，一定要擦亮双眼，不可以轻信民间偏方。

护肝举措四：饮食要有节制

肝病患者通常都拥有不良好的饮食习惯，要想护肝，就必须保证人体必需的营养物质摄入前提下，增加对植物性食物的摄取，尤其是绿叶菜，同时摄入减少动物性食物的摄入，以及脂肪含量、糖含量高的食物。

肝病患者，在饮食方面应该粗粮与鱼、蛋等富含优质蛋白的食物相结合。

制定养护肝脏的食谱，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，远离垃圾食品，养护肝脏。

护肝举措五：平时多多锻炼

要想养护肝脏，必须要加强人体的新陈代谢，促进肝排毒，达到护肝的作用。所以，护肝还应从增强人体免疫力出发，虽然现在冬季寒冷，肝病患者也要每天坚持走路半小时到一小时，锻炼强度依照个人身体状况而定。

运动过程中还应及时补充水分，有利于护肝和促进毒素的排出。