冬天犯懒不减肥，但请注意内脏脂肪，很可能脂肪肝离你不远了

冬天一到，很多人恨不得躲在被子里不出来，更别说换上紧身衣去健身或者减肥了。虽然说冬天人的新陈代谢会比夏天快，更有利于减肥，但是在锻炼动机和锻炼环境上决定了冬天更适合养膘。再加上冬季的各种节假日和大吃大喝，这让许多还在减肥的胖子放缓了脚步。其实，胖并不可怕，真正值得注意的是内脏脂肪，它可比简单的胖可怕得多。

赘肉

肚子一捏一大把肥肉，这是绝大多数胖子对肥胖的认识。实际上，那些用手就能捏出来的肥肉只能算是皮下脂肪，身体深处摸不到的地方依旧可能存在大量的脂肪，这些脂肪就是内脏脂肪。还记得高中生物课本上关于脂肪的三个作用么？分别是储能、保温和缓冲。脂肪的缓冲作用主要针对的是内脏脂肪，内脏脂肪可以减小内脏的摩擦和缓解外部的冲击力，保护内脏器官。适量的内脏脂肪是身体必需和对身体有利的，但是过量的内脏脂肪会对身体造成负面的影响。

内脏脂肪

大家可以想象一下，身体内部的空间本来就那么大，还要容纳各种大大小小的器官，剩下的空间自然很少。在不良生活习惯的引导下，内脏脂肪会越积越多，逐渐的挤占内脏器官。很多胖子在平躺时会出现呼吸急促或者呼吸困难的情况，就是内脏脂肪压迫到了肺部，影响到了肺部的正常工作。另外，过多的内脏脂肪还会引起一些心脏病（心脏肥大），导致泵血效率降低。不得不让人引起重视。

肝脏

内脏脂肪过多并不是胖子的专利，身形瘦弱的人依旧可能患上脂肪肝。这是因为脂肪代谢的主要场所就是肝脏。除了高热量饮食外，如果脂肪酸分解和转移发生障碍，脂肪合成过多，营养不良等都可以引起脂肪肝。当脂肪肝进一步恶化，就会引起肝硬化。所以，不管是胖子还是普通人，都应该重视内脏脂肪。但是也不必太过担心，内脏脂肪的含量是可以测量的。根据体质分析或者核磁共振扫描的结果，可以将内脏脂肪分成多个等级（其中一种划分为1~59个等级，13以内为正常），只有超过一定的等级标准后才需要做些改变。

割肝救子

割肝救子的新闻早已不是第一次听说。分别来自两个家庭的孩子成成和叶海斌都需要肝移植，可惜吕华伟（成成父亲）和陈玉蓉（叶海斌母亲）都被检查出了重度脂肪肝，不适合做手术。于是，他们都进行了减肥，采取的办法都是每天暴走几十公里，同时严格控制自己的饮食。经过几个月的努力，他们的脂肪肝竟奇迹般的好了，并成功进行了肝移植，救下了自己的孩子。

健步走

其实，内脏脂肪虽顽固，但还是可以减下来的。在排除一些病理性的原因外（糖尿病，脂蛋白异常等），关键要动起来。通常认为，在运动中内脏脂肪会优先动员，但这并不意味着运动只是消耗内脏脂肪，脂肪一直都是从整体上膨胀或缩小的。极减健身也想为大家提供一些只减内脏脂肪的方法，但是到头来发现，貌似除了开刀拿出来（抽脂），别无他法。不过不要气馁，良好的饮食习惯和生活方式才是预防内脏脂肪过多的根本。

最后，人体至少需要3%的体脂率才能维持正常的生理活动，人的大脑就是活生生的一个大胖子（脂肪占60%）。所以，健康的身材不是一昧的瘦或者肌肉，也不是毫无自知的胖，一切需要讲究个度。