肝病来了，第一个找上这5类人，有说到你吗？

对于养肝意识不强的人来说，患上肝病是有极大的可能性的，因为肝病病情比较隐秘，在早期往往没有什么明显的症状显示。但是肝病发展到肝癌只需要短短三步，从肝炎到肝硬化再到肝癌。那么我们需要首先了解哪些人最容易被肝病缠上。

肝病最容易缠上五类人

一，易怒的人

研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人要高出8倍。怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、生闷气也会使肝气郁结，损伤肝脏。

二，饮酒无度的人

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒更是会导致肝硬化。

三，肥胖的人

过于肥胖容易造成脂肪肝，过度减肥也同样如此，节食或通过药物强行阻断营养吸收，会使体内蛋白质缺乏，低密度脂蛋白合成减少，肝脏转运出现障碍，脂肪就会在肝内堆积，引发肝脏病变。

四，晨起没有及时排尿

早上起床之后不及时排尿，会将一整夜积攒的毒素留存在体内，长期如此就会导致肝脏“中毒”。

五，睡眠质量差的人

常常在夜里睡不好的人，睡眠不充足，会对肝脏造成伤害。经常打鼾或常在夜里醒来的人，都会在夜间影响肝脏的自我修复，因此经常睡不好的人比其他人更易患上肝病。

肝病三分治七分养，但养肝必须掌握正确观念。

食疗：三高食物

1高糖食物：米面和谷物

人体所需的大部分能量都由糖类提供，若是长期处在缺乏能量的状态，肝脏的功能就会受到影响。糖还可以合成肝糖原，储存在肝脏中，防止摄入的毒素损害肝细胞。

2高维生素食物：蔬菜水果

虽然绿色食物养肝，但中医认为食物有属性，太热、太寒对肝脏都不宜。打个比方，韭菜、青椒是绿色的，但其性热，菠萝、芒果等热带水果也不宜用来养肝、护肝。芹菜、白菜、苹果、橙子等蔬果则适宜养肝排毒。

3高蛋白质食物：鱼肉蛋奶和大豆

蛋白质是肝脏酶与抗体的原料，还可以提供能量。鱼类是优质蛋白中的佼佼者，海鱼具有很高的营养价值，但营养价值高不意味着一定适合自己。中医认为海鱼属发物，而河鱼性质平和，适合调补身体。建议多吃鲤鱼、鲫鱼这类淡水鱼，营养价值丰富，还不易上火。

运动：坚持有氧运动

人体对多余热量的利用，除转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉。在肥胖，特别是内脏型肥胖的形成原因中，活动过少有时比摄食过多更为重要。要预防脂肪肝的发生，必须根据自身情况，每周坚持参加150分钟以上、中等量的有氧运动，并持之以恒，如慢跑、中速快步行走、骑自行车、打羽毛球、跳舞、跳绳、游泳、做操等。同时，还应避免“久坐少动”的不良习惯。

按摩：太冲穴和足三里穴

按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

茶饮：乌麦决明茶

喝法很简单，用葛根，菊苣，苦荞，玫瑰茄，决明子，桑叶，枸杞子，甘草按1：1比例混合制成乌麦决明茶，每天泡水喝代茶饮用，就能有效的清除肝脏脂肪肝和毒素。

枸杞味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。药理证实，枸杞子多糖不仅是免疫增强剂，而且有免疫调节作用。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被证实可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老启动因子超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义。

菊苣可以帮助修复受损的肝细胞，进而起到保护肝脏的作用。而且它可以起到清除肝脏脂肪，促进肠道排毒的作用，从而可以减少脂类在肠道吸收和合成，减少病菌对肝脏的侵害。

每天两杯乌麦决明茶，保肝护肝身体好！