“五种病毒”、“三大克星”是肝脏的天敌，让肝脏不再健康！

肝脏是人体内部以代谢能力为主的一个器官，并在人体里起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造吸收系统中之胆汁。

肝脏肩负着如此多重任，也有薄弱的时候，肝脏的天敌：“五种病毒”、“三大克星”，让肝脏不再健康！

有些病毒感染身体后，专门爱往肝脏里钻，并在肝细胞里复制、定居，引起肝脏发炎，这些病毒被称为“嗜肝病毒”，分为甲、乙、丙、丁、戊五种。

患上病毒性肝炎，人会变得疲乏、无力、食欲不振，严重者可能呈现黄疸，甚至肝衰竭。

1：乱服药

很多人生病了，第一时间都不是去医院，而是自行买药，认为去医院花钱多，又麻烦，所以很多人就为了省麻烦，经常自行买药，药吃多了，对肝脏是很不好的。

是药三分毒，肝脏是药物代谢的主要脏器，所以经常受到药物的毒害。据调查显示，如今起码有1100种药物拥有潜在肝毒性。生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随意吃保健品等行为，都在威胁肝脏的健康。所以，建议服药前，最好咨询专业药师，不要擅自用药。

2：酗酒

心情不好，喜欢酗酒，认为能帮助身体解压，其实酗酒对肝脏是很不好的。酒精进入身体后，很少部分由胃里的酶代谢，90%~95%的解毒工作都留给了肝脏。长期喝酒会让肝脏不堪重负，久而久之变化成为酒精肝。如不立刻控制，更加会演发成为酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。调查说明，34%的肝硬化死亡病人和25%的肝癌病人，均与过多喝酒有关。

3：脂肪累积

脂肪并不可怕，其实也是肝脏必不可少的营养物质。可身体如果摄取过多脂肪，便会将肝细胞围堵起来，细胞便不能正常地从血液中得到营养物质，转化而来的养分也运不出去，最终缺血而死。

正常状况下，脂肪应占肝脏体重的5%，超出5%即为轻度脂肪肝，超出10%则为中度，如果超出25%就是重度。可见，肝脏的脂肪越多，对肝细胞的损坏越大，从而引起脂肪型肝炎，严重的更加会变化为肝硬化，甚至肝癌。

1、多多锻炼

平时闲下来，不要老顾着玩，要多运动，每日保证适度锻炼，并根据个体的肝能力的不一样状况慢慢控制锻炼量。锻炼早期，可在不影响人体舒适量的情形下慢跑，以劳累度限定慢跑时间。

2、不通宵规律作息

夜里11点到1点是肝排毒的时间，需要在入睡中才可以很不错的完成排毒，所以，建议应在11点前上床睡觉。

3、忌酒

酒精的90%要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰，因此直接损坏肝细胞，使肝细胞坏死。患上急性肝炎或慢性活动期肝炎的患者，尽管适量喝酒，也会使病症反复或出现变化。

4、多不饱和脂肪酸

肝脏必须脂肪，特别是多不饱和脂肪酸，比如苏子油中的α-亚麻酸，含量高达65%，被称为陆地上的深海鱼油。α-亚麻酸能够抗炎、护肝，护理肝脏细胞，巩固身体排毒和脂肪代谢功能，能够降低血脂，对预防脂肪肝或者预防肝硬化拥有很不错的效果。

5、肝脏健康伴侣——乌麦葛根茶

茶中富含丰富的儿茶素和茶多酚，可以帮助肝脏及时排泄出去毒素，乌麦葛根茶排毒养肝作用尤为突出。

取菊葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草各0.5g制成乌麦葛根茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！

菊苣根为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。

苦荞具有养肝护肝的作用，是因为苦荞中含有一种丰富的生物类黄酮化合物，生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝，对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有一定疗效。

每天两杯乌麦葛根茶，保肝护肝身体好！