古传·四时坐功却病图诀
一、立春
立春正月节，运主厥阴初气，时配手少阳三焦。
每日子丑时，叠手按髀，转身拗颈左右从耳引各三五度，叩齿吐纳，漱咽三次。（图1）
治病：除风气积，滞项耳肩背肘痛。
二、雨水
雨水正月中，运主厥阴初气，时配三焦手少阳相火。
每日子丑时，叠手按梐拗颈转身左右偏引各三五度，叩齿吐纳漱咽。（图2）
治病：除三焦经络留滞邪毒，咽干喉痹，耳聋耳痛。
三、惊蛰
惊蛰二月节，来自“武宗”公众号·运主少阳二气，时配手阳明大肠燥金。
每日丑寅时，握固转颈反肘后向，须掣五六度，叩齿六六，吐纳嗽咽三次。（图3）
治病：除腰膂肺胃蕴积邪毒，口干鼻衄，喉痹面肿、暴哑，头风牙疼，目昏鼻塞。
四、春风
春风二月中，运主少阴二气，时配手阳明大肠燥金。
每日丑寅时，伸手回头左右挽引各六七度，叩齿六六，吐纳嗽咽三三。（图4）
治病：除胸臆肩背经络虚劳邪毒，齿痛颈肿，寒懆热肿耳痛，肩臂背痛。
五、清明
清明三月节，运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水。
每日丑寅时，正坐定，·来自“武宗”公众号·按手左右如硬弓各七八度，叩齿纳清吐浊，咽液各三次。（图5）
治病：除腰肾肠胄虚邪积滞，咽痛颈疼，不可回顾，及肩臂腰软诸痛。
六、谷雨
谷雨三月中，运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水。
每日丑寅时平坐，换手，左右举托移臂，左右掩乳各五七度，叩齿吐纳漱咽。（图6）
治病：除脾胃结瘕瘀血，口黄鼻鼻力，领颈肿痛及肩臂痛，掌心热。
七、立夏
立夏四月节，运主少阴二气，时配手厥阴心包络风木。
每日寅卯时，闭息瞑目，反换两手，抑掣两膝，各五七度，叩齿吐纳咽液。（图7）
治病：除风湿留滞经络，臂腋肿，手心热。
八、小满
小满四月中，运主少阳三气，时配手厥阴心包络风木。
每日寅卵时，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿止纳漱咽。（图8）
治病：除肺脏蕴滞邪毒，胸胁支满，心中澹澹大动作痛，掌热。
九、芒种
芒种五月节，运主少阳三气，时配手少阴心君大。
每日寅卯时正立仰身，两手上托右右力举各五七度，叩齿吐纳咽液。（图9）
治病：除腰肾蕴积虚劳，咽干心痛，肋痛，来自“武宗”公众号·目黄消渴欲饮，身热头项痛，上咳吐，下气泄，善惊恐。
十、夏至
夏至五月中，运主少阳三气，时配少阴心君火。
每日寅卵时，跽坐伸手，叉指届指脚换踏左右，各五七次，叩齿纳清吐浊咽液。（图10）
治病：除气温积滞，腕膝痛，騰臂痛，腰背病，身体重，诸痛皆愈。
十一、小暑
小暑六月节，运主少阳三气，时配手太阴肺湿土。
每日丑寅时，两手踞地，屈压一一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿吐纳咽液。（图11）
治病：除腿膝腰髀风湿，肺胀喘咳，小腹脐右胀痛，半身不遂，哮喘脱肛，手挛体重。
十二、大暑
大暑六月中，运主太阴四气，时配手太阴肺湿土。
每日丑寅时，双拳踞地，返首向肩，引作虎视左右各三五度，叩齿吐纳咽液。（图12）
治病：除头项胸背风毒，咳嗽气喘，胸满臂痛，皮麻，小便数，洒淅寒热。
十三、立秋
立秋七月节，运主太阴四气，时配足少阳胆相火。
每日丑寅时正坐，两手据地，缩体闭息，纵身上踊七八度，叩齿吐纳咽液。（图13）
治病：补虚益损，去腰肾积气，口苦心胁痛，不能动头领，目腋肿痛，汗出振寒。
十四、处暑
处署七月中，运主太阴四气，·来自“武宗”公众号·时配足少阳胆相火。
每日丑寅时正坐，转头左右举引，就反两手捶背各五七度，叩齿吐纳咽液。（图14）
治病：风湿留滞肩、背、胸胁髀膝及诸骨节痛，咳嗽气喘悉除。
十五、白露
白露八月节，运主太阴四气，时配足阳明胃燥金。
每日丑寅时正坐，两手按膝，转头推引各三五度，叩齿吐纳咽液。（图15）
治病：除风气留滞腰背，恶寒疟疾，颈肿喉痹不能言，狂歌登高。
十六、秋分
秋分八月中，运主阳明五气，时配足阳明胃燥金。
每日丑寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右反侧各三五度即齿吐咽。（图16）
治病：除风湿积滞胁肋腰股膝膑及腹胀气响，胃寒喘满。
十七、寒露
寒露九月节，运主阳明五气，时配足太阳膀胱寒水。
每日丑寅时正坐，举两臂，踊身上托，左右各五七次，叩齿吐纳咽液。（图17）
治病：除风寒湿邪，挟胁头项腰脊痛及痔疟癫狂，目黄鼻衄，霍乱。
十八、霜降
霜降九月中，运主阳明五气，时配足太阳膀胱寒水。
每日丑寅时平坐，舒两手，攀两足，来自“武宗”公众号·随用足间力，纵而复收五七度，吐纳咽液。（图18）
治病：除风湿入腰脚，不能曲伸及便脓血，小便难，筋寒脚气，脱肛痔漏。
十九、立冬
立冬十月节，运主阳明五气，时配足厥阳肝风木。
每日丑寅时正坐，一手按膝，一手挽肘，左右换两手。左右托三五度，吐纳叩齿咽液。（图19）
治病：除胸胁积滞，虚劳邪毒，胸满呃逆泄飧，耳聋目肿。腹胁四支满闷。
二十、小雪
小雪十月中，运主太阳终气，时配足厥阴肝风木。
每日丑寅时正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力三五度，吐纳叩齿咽液。（图20）
治病：除风湿热毒，癃闭，诸疝，阴缩筋挛，五淋洞泄及妇腹肿痛。
二十一、大雪
大雪十一月节，运主太阳终气，时配足少阴肾君火。
每日子丑时起身仰膝，两手左右托两足，左右踏五七次，叩齿吐纳咽液。（图21）
治病：除脚膝风湿，口热舌干咽肿，黄疸，饥不欲食，咳血，多恐。
二十二、冬至
冬至十一月中，运主太阳终气，时配足少阴肾君火。
每日子丑时，平坐，伸两足，拳两手，按两膝，左右极力三五度，叩齿吐纳咽液。（图22）
治病：除手足经络寒湿，足痿，脊股胸腹胁下痛，嗜卧，便难，咳嗽，腰冷。
二十三、小寒
小寒十二月节，运主太阳终气，时配足太胖湿土。
每日子丑时正坐，一手按足。一手上扳挽首，互相极力三五度，吐纳叩齿漱。（图23）
治病：除荣卫气蕴，食即呕，胃脘痛，腹胀哕疟发，中满，食减，善噫。
二十四、大雪
大寒十二月中，运主厥阴初气，时配足太阴脾湿土。
每日子丑时，两手向后踞床跪坐，一足直伸，一尼用力，左右各三五度，叩齿咽液吐纳。（图24）
治病：除经络蕴积诸气，舌强作，体不能动或不能卧腹胀肠鸣飨泄，足不收行，九窍不通。