危险!4类人易患肝病,预防肝病从饮食下手:“三不要”“三要”

文 / 爱爬树的女孩
2017-12-22 14:51

肝脏是人体最大的解毒器官,一旦受到损伤,就会造成其他身体器官的功能失衡,而伤肝的因素在现实中却随处可见,饮食上、生活上、作息上一个环节的失误,立刻就会诱发严重的后果。肝病的种类很多,常见的肝病高发人群有四类:

危险!4类人易患肝病,预防肝病从饮食下手:“三不要”“三要”

易患肝病的人群

1)孕妇

女性在怀孕以后,胎儿在你的体内生长发育需要大量的营养物质。由于胎儿所有的营养都要依靠母体供应,因此这样会大大的加重孕妇的肝脏负担,同时抗病能力也会明显下降。尤其是在妊娠后期,孕妇还应警惕妊娠急性脂肪肝的发生。

2)婴幼儿

婴幼儿肝细胞的再生能力虽然很强,但他们的免疫系统却不是很成熟。在感染乙型、丙型肝炎以后,很容易成为慢性肝炎携带者。

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3)经常喝酒的人

生活中,很多职场人员每天周旋在酒桌之上,与客户、朋友把酒言欢。但是却忽视了长期酗酒对身体的伤害性,这样很容易导致脂肪浸润、肝细胞变性及肝功能异常。一般认为,每天饮高浓度酒80~150克,连续5年以上即可导致肝损伤,如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。

4)缺乏运动的人

经常运动的人身体都是很强壮的,也很少生病。相反,如果你极不爱运动,无法消耗体内过剩的养分,便会转化为恶心而已,久而久之形成脂肪肝,或是肥胖症。如果你经常运动 话,是可以促使机体消耗过剩的营养物质,以防止脂肪肝的来袭,消除这些潜在的隐形杀手。

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预防肝病要从饮食上面下手

三个禁忌饮食

1:加工食品

这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪,并且充满化学物质,对人体的肝脏是百害而无一益。

2:发霉食物

发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质,致癌所需时间最短仅为24周,因此食物应妥为存放,一旦发霉就应立即丢弃,尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等,切不可再食用。

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3:烟酒

烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一,非必要场合尽量不要接触。

三个有益饮食

1:食用奶制品

医学研究证明,在控制喝酒的情况下,如果每天食用奶制品,包括牛奶及酸奶等,患上肝癌的几率将减少78%。目前小孩已经养成了食用奶制品的习惯,但成年人中食用奶制品的还为数不多,不妨加以改进。

2:乌麦决明茶

喝茶有益健康这大家都知道,但也不能乱喝,喝茶也讲究对症,比如说这款乌麦决明茶,就适合养肝的人日常饮用。

自制乌麦决明茶:①选取葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,决明子,桑叶,枸杞子,甘草,将其洗干净,晾晒,烘干炒制成茶,备用;

②将以上备用的材料按照1:1的比例,每日泡水喝,即可。

明朝医学家李时珍就用作治肝,据现代药理研究表明,葛根含有多种治病的成份,诸如黄酮类物质(黄豆甙,乙酰葛根素、花生酸等),因此,葛根茶具有清热、分解酒精、醒酒健胃、解酒护肝等功效。对降低血脂、血压、血糖,辅助治疗冠心病、心绞痛、神经性头痛等有明显效果。

决明子可以清肝火,祛风湿,益肾明目等作用。其甲醇提取物有着比较显著的护肝作用。

以上8种材料一起做一杯乌麦决明茶,天天喝,护肝排毒效果好!

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3:脂肪

肝脏需要脂肪,脂肪是肝脏必不可缺的营养,少了它,肝脏就没法正常工作,要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。