医生只做五件事养好了肝

慢性肝病就是危害到我们人体健康的主要疾病，有的人从来都不做体检，也是一辈子都不知道自己得了乙肝，有的人都出现明显的症状，才知道自己患上了肝病，其实肝脏不好，在身体的一些部位也会发出一些警示的，那看自己会不会抓住。医生告诉我们五件事养好肝是什么呢。

戒烟

在美国医院的院区内基本不能抽烟，回到寝室后又怕房东说，李宁只能忍着不抽烟。当烟瘾犯了的时候，只能去零下20℃的户外抽，冻得要命。就这样一来二去，李宁干脆就把烟戒了。

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吃的少

外国虽然胖子多，但医生们吃得都很少。在美国的医院，早上7点就要开始手术，李宁一般清晨6点起床，吃些牛奶、稀饭和面包，就要赶去上班。美国医生不像国内那样吃午饭，只吃点医院免费供应的面包和咖啡。一开始李宁中午会偷偷溜出去买中餐，但因为来回要一个小时，后来干脆也不吃了。

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自己做饭

晚上6点，李宁下班回到宿舍，也不会选择吃洋快餐，几乎天天自己做饭，肉片炒大白菜，海虾配米饭是他最常吃的菜。

就这样经历了3个月，李宁整整瘦了15斤。回国再体检，一切指标都正常了!经历这次，李宁更注重健康了。

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定期跑步，维持体重

回国后，李宁每周都会跑步三四次，每次5公里，即使出差也会坚持。如今他的体重维持在68公斤。按他的身高，正常体重应该控制在75公斤内，65到70公斤之间最佳。

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少吃红肉，喜欢蒸煮

午餐多选蔬菜，荤菜一般首选海鱼，其次是鸡肉或鸭肉。红肉脂肪含量高，李宁几乎不吃。

晚饭自己在家做，一般以蒸、煮为主。蔬菜选择广式烹饪法，只放水里焯一下，然后淋上一些色拉油就上桌。水果蔬菜沙拉也吃，但很少会放高热量的沙拉酱。

逆转脂肪肝，记住加减法

减

1。减少酒精

脂肪肝中一类就是酒精性脂肪肝，酒精与脂肪肝有密切关系，所以戒酒极为重要。每天饮酒80~160克的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5~25倍。

减

2。减少不良饥饿

不少人认为“饥饿疗法”能治疗脂肪肝，其实不吃或者吃的特别素，反而容易加重脂肪肝。因为人长期处于饥饿状态，肝脏只能动用身体其他部分贮藏的脂肪和蛋白质，反而使大量脂肪酸进入肝脏。但由于缺乏足量的蛋白质、维生素，代谢出现紊乱，动员出来的脂肪酸不能正常转化，反而留在肝脏。

加

1。加强运动

研究发现，一个肥胖者体重降低3%~5%，其脂肪肝就会明显减轻。有效的有氧运动是逆转脂肪肝的最好“武器”。

有氧运动以全身运动为主，每次超过30分钟，每周至少140分钟，通过身体出汗达到消耗脂肪的目的，具体因人而异。

这里提醒，脂肪肝患者不易减肥过快，每个月0.5公斤到1公斤最好。

以上的文字介绍就是中医针对五件事有一个好的肝脏的描述，想必大家已经有了一个清楚的认识平时的时候，我们大家应该带着五件事多用一下功夫，平时的时候也可以按照这五个方子来做一下，可以使自己的肝脏增加的健康。