睡觉时出现这4种情况，八成是肝出问题了！养肝谨记“三多一少”

据调查显示，我国是肝病大国，除了慢性乙肝以外，脂肪肝、酒精肝已成为第二大肝病，很多肝病患者会出现睡眠障碍，这是由于肝脏疾病对人的心理精神和身体健康产生了不好的影响。

睡觉时出现这4种情况，八成是肝脏出问题了！

情况一、睡觉时小腿抽筋

跟心脏相反，如果肝脏有问题，人体的右侧如上腹、后腰、肩膀以及手臂都会感觉到酸痛，严重时，右手可能举不起来。而最明显的反应是晚上睡觉，小腿容易抽筋，影响睡眠质量。

情况二、长期失眠

长期是失眠也可能是肝病作祟。肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠，更严重的还会导致神经衰弱。

反反复复，睡眠质量不好，甚至在半夜醒来，对于肝病导致的长期失眠，还是从中医的角度考虑更合适。

情况三、说梦话、磨牙

睡觉说梦话和磨牙，也可能是你的肝火太旺了！

说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。

情况四、白天嗜睡

一般情况下，睡眠到一定时间，就会醒来。但是很多有慢性肝病的患者，常常会出现嗜睡的情况，到了晚上却又很难睡着。这是因为肝炎病毒的影响，导致中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，出现睡眠异常和障碍。

肝脏不好，身体还有哪些表现呢？

1、脸色发黑

中医认为黧黑、暗青色是肝脏的本色。而当肝脏的本色出现在面部时，则说明患者的肝脏病变比较严重。西医解释是肝病导致雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起。正因为如此，临床上的确有相当多的肝硬化患者，随着病情的日益加重，脸色会变得越来越黑或越来越青的现象。

2、口臭越来越重

早上起床如果有口臭的现象，且呈腐臭味，那要小心了，你的肝出大问题了。肝病患者之所以口臭，主要是因为肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸，会从口鼻排出一部分，所以口腔出现腐臭味。

3、有血痣

《外科正宗》记载，因为肝经肝火郁结，其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。若身上出现血痣，提醒脂肪痰湿的积滞，简单发生发火脂肪肝，肝硬化，胆囊炎，多见于脂肪肝，迟缓肝炎的人。

养肝谨记“三多一少”

一、多发泄

中医学理论，长期抑郁、发怒、生气容易伤肝，现代医学研究表明，愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。

调查结果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。

因此，护肝务必保持心胸开阔、积极乐观，多发泄出不好的情绪，这样才能达到治疗和控制疾病的目的。

二、多α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。

富含α-亚麻酸的食物并不是很多，比较常见的有苏子油、胡麻仁油等，α-亚麻酸是一种易氧化的物质，应避免高温加热，可滴在粥、汤、菜等食物中一起食用。

三、多按摩肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。中医理论认为脏腑出现病变时都可在其相应背俞穴出现异常反应（如敏感、压痛等），所以经常按摩这个穴位，疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛等。

四、少喝酒

肝脏是我们身体最大的消化腺，与脂肪、蛋白质、碳水化合物和维生素等物质的代谢都有一定关系，但它还具有一个很重要的功能，就是解毒。

酒精会生成致癌物质，而这些都是通过肝脏来解毒的，其他的则通过肾脏代谢。

喝酒过多，有毒物质超过肝脏负荷，就得持续“加班”来解毒，久而久之，肝脏排毒能力就会下降，如果再持续喝酒，肝脏损害更加严重，久之就会诱发肝炎和肝硬化。

所以，建议大家平时少喝酒。