闷气很伤肝,养肝多吃这几种食物

文 / 常问为什么
2017-12-07 11:11

有些人上班太累的时候,往往都会想出去嗨一下,释放一下自己的压力,已经习惯了做夜猫族,那么,熬夜伤肝,又该怎样保护我们的肝脏呢?

既然熬夜伤肝,那我们必须把这种伤害降到最低,介绍一些养肝护肝的方法,或许可以给夜猫族一些帮助。

闷气很伤肝,养肝多吃这几种食物

2个原因导致我国成为“肝病大国”

1 、肝病患者人数多

据估算我国乙肝病毒携带者约1.2亿,其中约3000万人为慢性乙肝患者。再加上同样上亿的脂肪肝,我国肝病人口众多,而长期肝脏收到损伤以后,就会演变为肝炎--肝硬化--肝癌,被称为肝癌三部曲,在这三部曲下,肝癌患者多也就不奇怪了。

2、缺少筛查和健康体检的意识

肝癌的高危人群缺乏筛查和体检的意识,如果能够对本身的基础疾病多加控制,并及时筛查、治疗,能够十分有效的降低肝癌的发病率和死亡率。

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肝不好应该怎么吃?

1、柠檬

柠檬相信大家都极为熟知,它是一种属于天然的草本植物,适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效,同时还可以促进蛋白质的合成,进而加快肝细胞的修复与再生功能。

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2、乌梅

酸味具有补肝敛肝的功效,在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效,我国中医指出乌梅具有很好的和肝气,养肝血等功效。

3、很多人吃养肝的西药,但是大量服用西药对肝肾是很大的负担,所以更加推荐食疗,枳椇子桑葚茶是著名医书《太平圣惠方》中养肝的记载。

原料:枳椇子、桑葚、栀子、葛根、代代花各5克

制作方法:先把配料洗干净,再一起大火烧开5分钟,之后改文火慢熬50分钟,代茶饮用,每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶,开水焖泡5分钟即可饮用。

对醒酒、养肝护肝、舒肝健脾、明目有很好的作用,注意:熬煮前处理好食材,要碾碎成小颗粒,更利于药汁的渗出。

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4、葛根芦荟茶

用葛根8克,橘皮10克,木香5克,芦荟5克,姜黄5克,同入沙锅,加水适量,煎煮20分钟,去渣取汁饮用。也可以开水冲泡,加盖闷10分钟后,代茶频饮。经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效,亦是一道养肝护肝的理想饮品。

5、桑叶青果茶

桑叶,有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目的功效;青果,有扶阴固本、补精益气的功效。桑叶青果茶可以滋阴润肺且养肝明目。

桑叶6克、青果3个、绿茶3克、大蓟5克、黄芪5克。

将上述五味原料放入锅中焖煮50分钟,过滤后代茶饮,每日2次,坚持一个月有疗效。