这两个养肝误区很多人都犯了，特别是嗜酒的人

肝脏是人体的重要器官，大家也都知道各种肝病想要治疗简直是困难至极，所以现在的人重要在于预防肝病和养肝这两条路上，但是对于养肝，有些误区不仅养不了肝，还伤害了自己的肝脏。

养肝护肝误区一：完全依赖护肝药补肝

很多人都知道饮酒伤肝，在饮酒前服用一些药物，可以起到保护肝脏的作用，于是忽视酒精对肝脏的伤害，饮酒的次数比以前更加频繁。这种做法是错误的，因为完全依赖药物，而不注意改善饮酒的次数，是不能起到保护肝脏的作用，相反还容易加重肝损伤，甚至引起脂肪肝、导致肝硬化和肝癌。这是因为酒精对肝细胞的破坏是最直接猛烈的，也是肝损伤的根源之一，所以少饮酒，最好是不饮酒，这样才是保护肝脏的最佳做法。

养肝护肝误区二：希望肝更强大，过度补肝

有些人自身肝正常，但是希望自己的肝更好，因此用了各种方法补肝护肝。“人的身体需要平衡，努力在生活中避免接触导致肝损伤的各类因素，从源头上保护肝脏的功能，就没必要硬要自己的肝更强。一味的为了补养肝，往往更容易把自己养出病”，提醒大家补肝需要有一定的度，最好能达到平衡。

冬季养肝的原则

合理膳食、均衡营养。在饮食上调整好饮食结构，多食用些对肝脏有益的食物，做到饮食多样化、均衡化，及时全面地补充身体的所需营养，这是养生保健的基础，对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

清淡饮食、少吃刺激性食物。在饮食上应注意避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气的累积，造成肝气不疏，避免对胃肠道的刺激造成消化道不适症状，因此注意饮食方面对养肝护肝是很有利的。

适宜的身心锻炼。根据自身体质来选择适宜的运动项目，加强身心锻炼不仅可以强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气，因此在养肝护肝方面也是有很大的益处。

放松功帮助灭肝火当心情烦躁易怒时，不妨练一练放松功，放松自己的身体各个部位，放松之后，怒气会全消；或者深呼吸，长叹一声，这时机体内幅肌上升，肺部的残余气体减少，肺部吸入新鲜空气的量增加，从而使体内氧气供应得到改善，使人感到轻松、舒展，怒火可立即得以缓解。

养肝粥

炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

菊花20~30克，粳米100~200克，先将菊花用水煮20分钟后，去渣留浓汁，再将粳米放入熬成粥。该粥可以平肝熄风，清热明目，适用于肝阳上亢、肝经风火上炎引起之目赤肿痛、眩晕、头胀、头痛、小便短赤及高血压等。