5个信号说明肝脏已受损，日常多留意，发现后及时修复受损肝脏！

俗话说：气大伤肝，说的就是情绪对肝脏的损伤，人生在世不称意十之八九，生活中，我们会遇到很多不如意的事情，很容易动气，长期以往，肝脏很容易受损，大家都知道，肝脏是人体最重要的代谢器官，一旦肝脏出现问题，体内的毒素就很难排出体外，威胁着我们的健康。因此，日常生活中我们要主要保养自己的肝脏。

1、喝酒变得容易醉了

肝脏不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是经常出现浅尝则醉的情况，那就需要注意是不是肝脏出了问题。

2、蜘蛛痣、肝掌

肝硬化患者常在面部、颈、胸、肩、前臂及手背等处出现一些形态像蜘蛛一样的东西，鲜红色，用笔尖、大头针或细棒一端压迫它的中心点，可以使其向周围散开逐渐消失，这就是蜘蛛痣。在一定程度上可作为慢性肝炎或肝硬化的标志。

3、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

4、口臭越来越重

肝病患者之所以口臭，主要是因为肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸，会从口鼻排出一部分。

5、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

均衡饮食--苏麻油、胡麻仁油

不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。除此之外肝脏还需要脂肪，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的摄入，也需要平衡

温馨提示：肝脏需要脂肪，尤其是多不饱和脂肪酸，最为常见的是α亚麻酸，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，减轻肝细胞负担，促使肝细胞功能的复活。富含α-亚麻酸的食物并不多，常存在三文鱼，苏麻油、胡麻仁油中，其中苏麻油含量最高。苏麻油中的α亚麻酸进入人体后，可以代谢分解为EPA和DHA，EPA被称为血管清道夫，能够降低血脂，清除血液垃圾，增强肝脏功能。DHA被称为脑黄金，有健脑益智作用。推荐每天食用5ml左右，拌酸奶食用效果更佳。

远离烟酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。此外，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响

一定要少熬夜

现在是越来越多的人都在熬夜，不论是工作加班，还是打游戏消磨时间，“夜猫子”一族越来越多！熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。

很多都觉得，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把觉补回来就好了。但事实并非如此。现代医学研究发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的。所以，白天补觉虽然可以让我们恢复体力，却不能像晚间和凌晨的睡眠那样，使损伤的肝细胞得到很好的再生。

保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛劳，罹患脂肪肝的机率也会升高。若是全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至较着降落肝病病人升高的肝功能指数。抱负减重编制就是平衡饮食加上纪律举动。

绿豆猪肝粥

绿豆60g，新鲜猪肝100g，大米100g，大米、绿豆洗净后用大火一同煮沸后用文火熬煮，煮到8成熟后，把猪肝倒进一同煮。熟了放调味料即可。

作用：可美容养颜，滋润肌肤，明目清热，养血补肝。对于视力下降、视物不清、面色蜡黄的体弱者很适宜。