医生提醒：睡前常做4件事，一定会引起肝脏损伤

睡着了，应该是这个世界上最舒服的事情了，不用再考虑压力、考虑生活、考虑工作。谁都想一天有一个完美的终结，睡一个好觉，可是却万万没想到，睡前多做了这几件事，竟然成为肝病的隐患。医生提醒：“睡前常做4件事，一定会引起肝损伤”。我们一起来看看都有哪些事，睡觉前不能做！

一、睡前不要吃宵夜

很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。

二、睡前不要吃过咸过辣

夜晚，吃太多辣椒、大蒜或洋葱等辛辣类食物，会造成一些人胃部有灼伤的感觉，甚至导致消化不良、腹胀、腹痛等不适状况，进而造成睡眠不好。另外，含盐量高的食物，导致人吸收过多钠离子，加快了血管的收缩，导致血压上升，人就容易情绪紧绷，无法正常入眠。如果自身有高血压病史，进食含盐量高的食物，容易引起高血压头痛及中风的危险。所以日常饮食要清淡，这也是健康养生之道。

三、睡前不要喝酒

酒精会抑制中枢神经系统，让人很快入眠。但在饮酒状态下，人会一直在浅睡状态，虽然躺在床上，但是睡眠质量却很差，常在夜间醒来，很难进入深水期。而且长期饮酒助眠，不仅影响睡眠质量，还会严重伤及肝脏功能。如果有女性长期靠酒精助眠，小编建议要尽快戒酒，并定期去检查肝功能。

四、睡前不要玩手机

“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在很多年轻人，一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。

睡前多做这四件事，一定能保护肝脏健康

一、按摩穴位

大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

二、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。也不妨多喝点茶，还有促进睡眠的作用。

【桑麦纹香菜茶】

著名护肝茶，桑麦纹香菜茶是用狭基线纹香菜茶，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，苦荞，玫瑰茄，甘草等11种原料制成的，具有排肝毒，预防肝损伤、酒精肝，提高肝脏解毒能力的作用！

护肝草药一：狭基线纹香菜茶

狭基线纹香菜茶在中国、日本、俄罗斯和欧洲的药学史中都有特别记载，被视为解毒剂的时间已超过数十年。可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，有很好的利尿的作用，可以促进有害物质通过尿液代谢出体外，促进肾脏排毒，可以减轻肝脏的负担。

现代科学证实，狭基线纹香菜茶可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。

护肝草药二：桑叶

桑叶，中药名，是桑科植物桑的干燥叶，是蚕的日常食物，又名家桑、荆桑、桑椹树、黄桑叶等！

桑叶中黄酮类化合物占桑叶干重的1%～3%，是植物界中茎叶含量较高的一类植物。韩国和日本学者从桑叶中分离出9种类黄酮，主要是芸香苷（芦丁）、槲皮素、异槲皮苷、槲皮素-3-三葡糖苷等化合物。科学证实，桑叶提取物的保肝作用是由于其含有DNJ、植物甾醇、黄酮类等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成的作用，对肝脏细胞有明显的保护作用。

三、侧睡

肝经在身体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，身体就能清静入睡并且开始一天的造血能力了。

四、泡脚

每天睡前泡脚，能够养肝袪疲劳。的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能，还有利于提高睡眠质量。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。