4个随时都能做的护肝小方法，对预防脂肪肝好处多

饭局经常持续到凌晨？酒量越来越小？这些常见症状都可能是脂肪肝到来的前兆。如今，脂肪肝已经成为位居第二的肝病，仅次于病毒性肝炎。但是很多人并不重视脂肪肝，甚至一检查就是肝硬化。专家提醒，脂肪肝不是小问题，需要引起每个人的重视。

不吃肥肉，少吃油就不会得脂肪肝？大错特错，在人体的营养代谢过程中，除了动物脂肪和植物油能在体内形成脂肪外，碳水化合物、蛋白质都有同样的作用，不警惕可不行。

远离任何疾病的最好方法就是预防，若等到发生了再去治疗，这样就会很被动，远离脂肪肝，要提前做好哪些预防？

1、少喝酒，尽量别碰酒

酒精进入人体后，肝脏就会将大部分时间和精力转移到肝内解毒、分解、代谢上，对正常人都会带来负担，更何况是肝脏功能已经受到损伤的脂肪肝患者。要想病情稳定、不复发，就应绝对戒酒。

如果避免不了，非喝不可时，建议喝完酒后泡丁香发酵茶解酒。丁香发酵茶可营养、活化肝脏内的免疫细胞，增加肝细胞对病毒的抵抗力。帮助肝脏排毒并提升肝脏自身的解毒的功能。喝酒后，可取2--3克丁香红叶茶开水冲泡喝，茶中含有的红茶多酚、丁香酚等营养成分，能促进酒精分解，快速解酒，缓解头痛、恶心等醉酒症状，达到解酒护肝的效果。

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2、不吃辛辣、刺激性食物

从中医角度来讲，脂肪肝患者体质多为湿热内盛型，而辛辣、刺激热性食物可助湿热，食用后对病情不利。为康复着想，应避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣刺激性食物。

3、不吃高糖食物

糖的代谢也要在肝脏内进行，对肝脏功能较弱的脂肪肝患者来说，摄入含糖较高的食物，如蔗糖、果糖、葡萄糖、果酱、冰淇淋等，不仅无法被机体充分吸收、利用，还易转变为脂肪，沉积于肝内或皮下组织，加重病情。甜食，是悬在健康之上的双刃剑，尤其患了脂肪肝，更要收敛一些。

4、坚持运动

坚持运动，每周至少进行150分钟中等强度运动，可以分五次进行；以有氧运动为主，可以选择快走、广场舞、慢跑、游泳等。