谨记饭后“一要”，睡前“二不要”，肝病永远不会找上你

肝脏是人体最大的解毒器官，俗话说得好：养肝就是养命！可见，保护好肝脏是非常重要的。但是在现实生活中人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。要养护肝脏就需要我们知道肝脏最“怕”什么，然后尽量去避免才能起到事半功倍的效果。

肝脏最怕这些——

肝脏怕酒精

不管是什么酒，只要含有酒精都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

肝脏怕疲劳

中医认为“卧则血归于肝”， 当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息。特别是凌晨1点到3点，需要保持睡眠状态，这样才能让肝脏得到气血和能量，并充分地进行解毒。加班等过于疲劳都会对肝脏产生很大的消耗，必要的休息很重要。

肝脏怕生气

都听说过怒伤肝。如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

那么在生活中怎样保护肝脏呢？

1、饭后要静坐、闭目养神

古人说养生贵在养神，经常静养心神、闭目冥想是一种调养精神的简便方法。人们在吃饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。饭后闭目20分钟，可护肝消食，避免肝病恶化。

2、谨记睡前二不要

一是不要玩手机。睡前玩手机对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤；二是不要吃夜宵。睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。

3、多喝护肝茶水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。喝水的时候，加点丁香红叶茶一起泡水喝，能有效的清除肝脏脂肪肝和毒素，能肠道排毒，减少脂类在肠道中的合成与吸收，阻隔病菌对肝脏的入侵。此外，多喝丁香红叶茶还能帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。