糖尿病重在预防！怎么防？快看看专家怎么说

说起糖尿病，可能许多朋友都会认为：我还年轻，糖尿病是老年人得的病，离我远着呢！

每 10 个中国成年人当中，就有 1 个糖尿病人。

每 2 个中国成年人当中，就有 1 个是糖尿病的后备军。

就现在的医学水平，还没有治愈糖尿病的手段，需要“一旦得病，终身治疗”。所以，糖尿病重在预防。

许多科学研究表明，肥胖其实是2型糖尿病的重要致病因素，80％以上的2型糖尿病患者都存在超重或者肥胖的情况。因此，控制饮食，使每天摄入的能量与消耗的能量达到平衡，让自己的体重保持正常，这是2型糖尿病患者饮食治疗的首要目标。

1、减轻胰岛负担，能改善和维持胰岛功能。

2、降低餐后高血糖。

3、改善外周组织的胰岛素抵抗。

4、调节人体血脂代谢紊乱。

5、减少脂肪在体内的存储，减轻体重。

6、防治各种糖尿病并发症。

控制饮食可能意味着要少吃一点，但少吃不等于不吃，如果不吃，不仅不能达到防病治病的目的，还容易导致低血糖、营养不良等症状。

一般来说，糖友一日三餐的主食量可按1/3量分配，或按1/5、2/5、2/5分配，餐次增多时可从正餐中抽出一部分食物作为加餐。

此外，饮食还需注意营养均衡，清淡少油，吃东西的时候细嚼慢咽，对身体好。日常降糖，还可以喝桦树菇菌茶。桦树菇菌又称白桦茸，是一种生长在白桦树上的药用真菌。据研究，目前从桦树菇菌中提取到一种糖蛋白（FIS-1）和一种水溶性多糖（F1），发现均有明显的降血糖作用。因此，日常用桦树菇菌茶泡水喝，有助于控制血糖；身体没问题的，也可以当做一般代用茶饮用。