太胖才会有脂肪肝?事实上:并不是!
文/爱问医康(微信ID:jiujiuyikang991)
脂肪肝,相信大家都不陌生,是很常见的疾病之一。据了解,目前世界范围内100个普通成年人中就有20-30位脂肪肝患者。
脂肪肝的症状,轻度脂肪肝患者大多无临床症状,所以一般脂肪肝是在体检中偶然发现;对于中、重度脂肪肝患者,可出现食欲不振、恶心、呕吐、右上腹隐痛等症状。当肝内脂肪沉积过多时,会引起右上腹剧烈疼痛等症状。
脂肪肝的患者不断增多,对健康的影响不小,而我们对脂肪肝的误解也有很多,比如:太胖才会有脂肪肝;只要吃的不油腻就能预防脂肪肝等,对于这些误解,下面我们一起去探究真相,看看到底是怎么回事。
1、太胖才会有脂肪肝?
事实上:并非如此。这个问题的答案,还要从引起脂肪肝的原因说起:
肥胖与脂肪肝的发生率及其程度有明显相关,据了解有52%-80%的肥胖患者患有脂肪肝。肝内脂肪堆积的程度与体重成正比,但并不是只有体重超过才有患脂肪肝的几率,比如:↓
· 长期爱喝酒的人群,据了解每天喝酒超过80-160克,则酒精性脂肪肝的发生率增长5-25倍。
· 长期过度节食,或者是快速减轻体重的措施等,都可使得脂肪分解,在短期内大量增加,消耗肝内谷胱甘肽,最终会损伤肝细胞,引起脂肪肝的发生。
· 乱用药物。某些药物等,会抑制蛋白质的合成而引起脂肪肝。(需要提醒的是:用药要遵循医嘱,服用前先咨询医生)
2、只要吃的不油腻就能预防脂肪肝?事实上:这个说法并不全面。预防脂肪肝我们到底该怎么做呢?以下几点你应该注意:
· 管住嘴,不是只要不吃油腻的就行。日常饮食上,三餐合理搭配,营养均衡,尽量少吃动物内脏,并减少高脂饮食的摄入,可多选择吃一些豆类、蔬菜、谷物类的,还可吃一些瘦肉、鱼类等食物。
· 每餐定时、定量的吃,避免饥一顿饱一顿,这是因为在很饿的时候,常常会吃很多充饥,长期如此,会引起肝脏对脂肪的储备能力上升,形成脂肪肝。
· 迈开腿,定期进行运动锻炼,运动强度也要循序渐进。说起运动,据了解,对于单纯性脂肪肝患者,通过半年的饮食+运动调整后,很多会基本“痊愈”。对于体重过重的患者,通过运动的方法,体重降低3%-5%,其脂肪肝会明显减轻。
· 减少饮酒量或者完全戒酒,是预防酒精性肝病的唯一的有效方法。
· 定期做检查。定期检查能及时了解自身的健康状况,也能尽早发现疾病。
以上就是对引起脂肪肝的原因以及预防的全部解答,如果您对脂肪肝或者其它疾病有疑问,欢迎点击原文阅读,问医生。
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