腰痛注意了，有三分之一的人可能是腰椎间盘突出

文丨药疗君-吴鹏药师；编丨小智；图丨网络

据统计，35%的成年人腰痛是由腰椎间盘突出症引起的。尽管引起腰痛的原因有很多，但腰椎间盘突出占有很大的比例。

腰椎间盘突出症是成年人群中较为常见的疾患，主要是因为腰椎间盘各部分在不同程度的老损后（医学上称为退行性改变），在外力的作用下造成了椎间盘的纤维环破裂，使得髓核组织从破裂之处突出，导致相邻的脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，下肢麻木、疼痛等一系列不适症状。腰椎间盘突出症多发生在腰4、腰5、骶1的脊椎处。

腰椎间盘突出症的主要症状包括：

1、腰痛

90%以上腰椎间盘突出症患者都会腰痛，而且是活动时加重，卧床休息后减轻，有些人还伴随着臀部疼痛。

2、腿部的放射性疼痛

绝大多数腰椎间盘突出症患者都会出现这种疼痛：从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在打喷嚏或者咳嗽时疼痛会加剧。这种疼痛多数是一条腿的，但也有两条腿都痛的。

3、大、小便障碍

医学上叫做马尾神经症状，是由于向正后方突出的髓核脱垂,游离的椎间盘组织压迫到了马尾神经。主要表现为大、小便障碍，会阴和肛门周围部分的感觉异常。

4、行走困难，一瘸一拐的

也叫间歇性跛行。患者行走一两百米，甚至数十米，就会感到下肢酸胀、乏力、疼痛甚至麻木、步态失稳，难以继续行走。坐下来或蹲下来休息后，症状会缓解或消失，但继续行走一小段路后又会出现。

5、脊柱姿势的改变

椎间盘突出症患者超过90%的人有不同程度的功能性脊柱侧凸，多数凸向患侧，少数凸向健侧，主要与突出物与神经根的位置关系相关。

为防止椎间盘突出症的发生，平时一定要防止以下这些“伤脊椎”的行为：

1.坐姿不正确

坐姿不正确是导致腰痛最常见的原因，错误的坐姿会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压，一定要及时纠正。

2.单手提重物

提重物时，腰部承担了很大一部分重量。提重物时一边轻、一边重，长期受力不均，会让一边的肌肉更劳累，很容易“闪”了腰。

3.弯腰不弯腿

当人捡拾或者搬运重物时，只弯腰、不弯腿，腰部会受到很大的力，以致伤到了腰椎。

4.站的时间太久

坐的时间太久会“伤腰”，站的时间太久也会伤到“腰”，所以无论哪种姿势都不能时间太久了，持续一段时间后最好改变一下姿势，也就改变了腰椎的受力方式，有利于防止劳损引起的椎间盘突出症。