石家庄市42岁医院女护工，每天只做这两件事，三个月减掉27斤

我来自河北省石家庄市，职业是医院护工。

在我这个年纪减肥，总显得有点格格不入，但又在情理之中。年轻人减肥是为了身材，而我减肥是为了身体。在医院工作的时间长了，自然明白“肥胖”属于一种疾病。与其等到肥胖并发症入院治疗，倒不如趁早减肥来预防疾病。

大家都知道，常见的诸如高血压、糖尿病、脂肪肝等这些肥胖并发症是无法完全治愈的。我在医院看到的这样的案例太多了，心生恐惧。从那一刻我就在想，肥胖的中老人应该具有减肥的意识，切不可因为担心别人的嘲笑而放弃减肥。

作为医职人员，我深知：不恰当的减肥方法其副作用给减肥者带来的影响是致命的。所以，从自身角度讲，我需要的减肥方法务必是以“健康、科学、有效”作为基础，以“减下来、不反弹”作为目标的切实可行的减肥方法。

医院很多的小护士也在减肥，不过她们所使用的节食减肥、药物减肥，我是无法接受的。那一段时间我的确很煎熬，想要减肥但又缺少合适的减肥方法，除了焦急就是无奈，我急得像个热锅上的蚂蚁一样。

上天是眷顾我的，没多久事情就有了转机。有天早上，一位消化内科的医生过来查房，我们在病房无意聊到减肥这个话题。她说她可以帮助我。听到这话，我仿佛抓住了一根救命稻草，瞬间觉得减肥有希望了。

令人意外的是，她建议我代餐减肥。我很纳闷，作为消化内科的医生怎么能够给我出这样的主意。此前听朋友讲过，代餐减肥就是让人饿瘦的，等到代餐停止体重就会反弹。所以，在我看来这样的减肥方法是不可取的，是不健康的。

晚上躺在床上，我又回想了这件事。人家是好心好意帮助我，而且作为消化内科的医生对减肥肯定要比我专业，我居然不接受？再说了，我都还没有尝试过代餐，怎么能够就凭听信朋友的一面之词否定代餐呢？

思量之后，我决定代餐减肥。上网对比多家代餐之后，确定了其中的一家。这家代餐是国内生产的，价格亲民，我这样的工薪阶层完全可以承受。而且在很多城市的地铁、机场、公交都有它的宣传，品牌力值得信赖。

隔了一天，我在石家庄就收到了寄来的代餐。减肥正式开始，早晚喝代餐，中午不忌口正常吃饭，每天饮水1500毫升。为了加速减肥的效果，我也会做一些有氧运动，比如每天快走45分钟或者跳绳半小时。

说实话，代餐减肥的过程相对还是轻松的，没有那么多拘束。代餐具有低热量、高蛋白、饱腹感强、营养均衡等优点，而且它属于食品，不是药品，安全无副作用。我想，这也正是那位消化内科医生让我代餐减肥的根本原因吧。

总体来说，减肥效果还是不错的。三个月的早晚代餐，我的体重从131斤减到104斤，累计减重27斤。有人说我减得慢，我想告诉你，减肥最忌讳的就是一味地追求速度，只有通过提高代谢让体重自然下降才可以避免减肥停止后的反弹。

停止代餐后，我就恢复了一日三餐的正常饮食。现在，我的体重在105斤以内。换句话说，停止代餐两个多月的时间，我的体重增长量未超过1斤，这个结果足以证明“代餐减肥会反弹”就是个大谎言！

看到这里，你是不是觉得减肥原来如此简单？每天两个步骤：1.通过早晚代餐来降低热量摄入；2.通过适量运动来增加热量消耗。其实，我认为减肥最难的不是这两点，而是你跨出尝试的那第一步。

减肥成功，我感觉石家庄的空气清新了，石家庄的马路通畅了，石家庄的环境优美了。我是医职人员，传播健康的理念是我的职责。我希望我们石家庄市的中老年肥胖朋友都能够做到健康减肥、快乐减肥、轻松减肥。