高血压最怕干1事，6食物是高血压的死对头

说到高血压，可能很多人第一时间想要的就是老年人，因为患高血压的大多是老年人。不过随着我们生活水平的提高，每天摄入过多油腻以及热量高的食物，不但患高血压的人越来越多，人群也逐渐扩大及年轻化。

高血压是一个危险的疾病，可引发脑血管病，如脑出血、脑中风等，严重的还会出现猝死，因此，患有高血压的人一定要注意血压值的稳定，一些可导致血压波动大的行为千万不要做。

高血压最怕干1事，一不小心可导致脑中风

48岁的苏先生，是一位高血压患者，一直在服血压药。近来苏先生在赶一个项目，经常熬夜，导致睡眠不足。上周星期二早晨苏先生起床的时候感觉晕厥，半身不得动弹，家人急忙把他送去医院，医生诊断苏先生是得了脑中风。苏先生很不理解，他一直没有停服降压药，为什么还会得脑中风?

医生表示，诱发苏先生脑中风的关键原因是熬夜。长期熬夜，睡眠不足，身体会分泌压力激素，如肾上腺素等，这些技激素会升高血压和心率的水平，进而增大心血管系统的压力。而且降压药只是暂时的控制血压值，往往吃一次药后，血压会降下来，但到了半夜血压高得可怕，这时再熬夜，就很容易出现中风的危险。

研究发现，在中青年人群中，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。可见，保持充足的睡眠，对预防高血压很关键，尤其是已经患高血压的人群，更是要避免熬夜。

高血压的治疗和饮食

对于高血压，目前医学上没有明确可以根治的方法，不过虽然不能根治，只要我们的血压值维持稳定，那就是安全的。稳定血压值，除了吃药外，我们还可以通过食疗调节，日常生活中其实有不少食物都有降血压的功效。

高血压的源头是血液粘稠，我们可以吃一些具有扩张血管、清理血管垃圾、增强血管韧性等作用的食物，如荞麦米、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等。它们所含的γ-氨基丁酸、多糖类（枸杞多糖）、黄酮类化合物（芦丁）、挥发油类等物质，可增强血管柔韧性，扩张血管，增加心脑血管的血流量，让血管保持通透干净，同时还可降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量，增加降钙素基因相关肽的释放，防止高血压形成；对于降血压、稳定血压值，防止中风，都有很大的帮助。

不过现代药理研究发现，这些药食同源性食物发酵后，其中的一些有效物质含量明显高于发酵前，如桑叶中的总黄酮含量发酵前为3.95mg，发酵后高达8.53mg。可见，喝这些食物的发酵液，降血压的效果会比直接食用效果更好。目前市面上这类酵液也比较多，如荞麦桑叶复合菌发酵液，在网上就能买得到，临床上常用来降三高、防止心血管病、防止中风等。

适当的运动对降血压有帮助

研究显示，运动后血浆内皮素水平下降，患者血压值也下降，两者基本呈平行关系，此外，运动还能促进游离脂肪酸的氧化，促进脂肪分解，增加体内脂肪消耗，降低血脂。所以，高血压者，平时还要多多进行运动锻炼，但注意不要做强度太大的运动。