高血压最怕干1事,6食物是高血压的死对头

文 / 养身有道
2017-08-24 12:05

说到高血压,可能很多人第一时间想要的就是老年人,因为患高血压的大多是老年人。不过随着我们生活水平的提高,每天摄入过多油腻以及热量高的食物,不但患高血压的人越来越多,人群也逐渐扩大及年轻化。

高血压是一个危险的疾病,可引发脑血管病,如脑出血、脑中风等,严重的还会出现猝死,因此,患有高血压的人一定要注意血压值的稳定,一些可导致血压波动大的行为千万不要做。

高血压最怕干1事,6食物是高血压的死对头

高血压最怕干1事,一不小心可导致脑中风

48岁的苏先生,是一位高血压患者,一直在服血压药。近来苏先生在赶一个项目,经常熬夜,导致睡眠不足。上周星期二早晨苏先生起床的时候感觉晕厥,半身不得动弹,家人急忙把他送去医院,医生诊断苏先生是得了脑中风。苏先生很不理解,他一直没有停服降压药,为什么还会得脑中风?

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医生表示,诱发苏先生脑中风的关键原因是熬夜。长期熬夜,睡眠不足,身体会分泌压力激素,如肾上腺素等,这些技激素会升高血压和心率的水平,进而增大心血管系统的压力。而且降压药只是暂时的控制血压值,往往吃一次药后,血压会降下来,但到了半夜血压高得可怕,这时再熬夜,就很容易出现中风的危险。

研究发现,在中青年人群中,平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。可见,保持充足的睡眠,对预防高血压很关键,尤其是已经患高血压的人群,更是要避免熬夜。

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高血压的治疗和饮食

对于高血压,目前医学上没有明确可以根治的方法,不过虽然不能根治,只要我们的血压值维持稳定,那就是安全的。稳定血压值,除了吃药外,我们还可以通过食疗调节,日常生活中其实有不少食物都有降血压的功效。

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高血压的源头是血液粘稠,我们可以吃一些具有扩张血管、清理血管垃圾、增强血管韧性等作用的食物,如荞麦米、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等。它们所含的γ-氨基丁酸、多糖类(枸杞多糖)、黄酮类化合物(芦丁)、挥发油类等物质,可增强血管柔韧性,扩张血管,增加心脑血管的血流量,让血管保持通透干净,同时还可降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量,增加降钙素基因相关肽的释放,防止高血压形成;对于降血压、稳定血压值,防止中风,都有很大的帮助。

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不过现代药理研究发现,这些药食同源性食物发酵后,其中的一些有效物质含量明显高于发酵前,如桑叶中的总黄酮含量发酵前为3.95mg,发酵后高达8.53mg。可见,喝这些食物的发酵液,降血压的效果会比直接食用效果更好。目前市面上这类酵液也比较多,如荞麦桑叶复合菌发酵液,在网上就能买得到,临床上常用来降三高、防止心血管病、防止中风等。

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适当的运动对降血压有帮助

研究显示,运动后血浆内皮素水平下降,患者血压值也下降,两者基本呈平行关系,此外,运动还能促进游离脂肪酸的氧化,促进脂肪分解,增加体内脂肪消耗,降低血脂。所以,高血压者,平时还要多多进行运动锻炼,但注意不要做强度太大的运动。