老年人血压高怎么办?4个降压窍门帮助你

文 / 抬头就是阳光
2017-08-16 06:23

高血压是困扰现代老人的疾病之一。高血压比较常见,对健康的危害也比较大,很多时候高血压头晕是由于情绪产生了波动、精神紧张或者是受到精神刺激,使得血压产生了波动导致的。那么我们生活中有哪些方法可以有效的降低血压呢?接下来小编为您推荐以下内容,希望可以帮助到您。

老年人血压高怎么办?4个降压窍门帮助你

中老年人降血压的食谱

蒜香茄子

材料:茄子1根,大蒜、盐、醋、香油适量。

做法:茄子洗干净后切条,放在笼屉上蒸,蒸半小时后茄子盛入盘中,放入适量的香油、盐、醋、蒜蓉,搅拌均匀后即可享用。

功效:蒜香茄子是高血压的食疗佳品。

老年人血压高怎么办?4个降压窍门帮助你

头部推拿降压法

人的头部汇集百余个穴位,每天对头部进行5分钟的按摩,有助第峥廖炅于血压平稳。头部推拿降压法就是利用按摩头上的穴位的方法达到降压的目的的。常见的方法有以下几种。

方法一:干洗脸。搓嵫懈艘佐热双手,从额部经颞部沿耳前抹至下颌,反复多次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分别抹至双侧太阳穴,反复多次,逐渐上移至发际。

方法二:梳头。两手虎口相对分开,放在耳上发际,食指在前,拇指在后,由耳上发际推向头顶,两虎口在头顶上会合后,抓住发向上提,反复推10次,操作时稍用力些。

方法三:按摩双耳背。降压沟位于耳廓背面,由耳廓的内上方斜向外下方行走,用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟。每天按摩降压沟60次具有明显控制血液的作用。

老年人血压高怎么办?4个降压窍门帮助你

改善生活方式

另外,还有一些血压不达标的人,是因为生活习惯没得到改善所致。如果血压不达标,应该从以下方面进行生活习惯的改善:

减轻体重

体重的减轻往往有益于降压,还能减少服药的种类,每减轻 10 kg 的体重可降低收缩压 6 mmHg,舒张压降低 4.6 mmHg。

严格限盐

限制食盐可以降低收缩压 5~10 mmHg,降低舒张压 2~6 mmHg。建议每天食盐摄入量小于 5 g,推荐在烹饪的时候使用定量的盐勺。

除了盐,含钠的调味品都需要注意,比如酱油、味精鸡精、蚝油等。

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常饮茶

罗布麻茶含有鞣质,类似于维生素P活性,能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用,特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用,茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点。

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