自查：高血压患病率极速上升，你是高血压风险人群吗？

近日，据国家心血管病中心公布的最新数据，我国约有2.5亿高血压患者，患病率呈上升趋势。你是高血压风险人群吗？

有以下风险因素的人群，应至少半年测一次血压：

1、精神压力大：增加心血管疾病的风险

2、肥胖超重：风险为正常人的3倍

3、过量饮酒、缺乏运动

4、遗传因素：家中有高血压病史

5、经常吸烟：烟中含有2000多种有害成分

6、高盐饮食：推荐盐摄入量5g/日（约一茶匙），国人实际盐摄入量8g-15g/日

7、年龄因素：男性55岁以上、女性更年期后风险会增大

高血压饮食需要注意什么？

1：控制食盐摄入量

高血压患者限盐的主要目的是限制钠的摄入，过多的钠摄入会增高血压。对于大多数的高血压患者来说，每天的食盐摄入量限制在6g以下。

2：控制热量

肥胖是高血压升高的重要危险因素，减肥可以明显降低高血压的风险。可以从控制食物热量和增加体力活动为主要方式。

3：营养均衡

多吃蔬菜水果，蔬菜水果富含膳食纤维，有助于减轻体重和降低胆固醇。吃适量的肉，蛋白质摄入不足，会加速高血压和动脉硬化的形成。远离酒，长期过量饮酒是高血压和心血管疾病发生的危险因素。