自查:高血压患病率极速上升,你是高血压风险人群吗?

文 / 永庆生物
2017-08-14 18:30

近日,据国家心血管病中心公布的最新数据,我国约有2.5亿高血压患者,患病率呈上升趋势。你是高血压风险人群吗?

自查:高血压患病率极速上升,你是高血压风险人群吗?

有以下风险因素的人群,应至少半年测一次血压:

1、精神压力大:增加心血管疾病的风险

2、肥胖超重:风险为正常人的3倍

3、过量饮酒、缺乏运动

4、遗传因素:家中有高血压病史

5、经常吸烟:烟中含有2000多种有害成分

6、高盐饮食:推荐盐摄入量5g/日(约一茶匙),国人实际盐摄入量8g-15g/日

7、年龄因素:男性55岁以上、女性更年期后风险会增大

自查:高血压患病率极速上升,你是高血压风险人群吗?

高血压饮食需要注意什么?

1:控制食盐摄入量

高血压患者限盐的主要目的是限制钠的摄入,过多的钠摄入会增高血压。对于大多数的高血压患者来说,每天的食盐摄入量限制在6g以下。

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2:控制热量

肥胖是高血压升高的重要危险因素,减肥可以明显降低高血压的风险。可以从控制食物热量和增加体力活动为主要方式。

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3:营养均衡

多吃蔬菜水果,蔬菜水果富含膳食纤维,有助于减轻体重和降低胆固醇。吃适量的肉,蛋白质摄入不足,会加速高血压和动脉硬化的形成。远离酒,长期过量饮酒是高血压和心血管疾病发生的危险因素。

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