高血压，这几个生活习惯，要改掉

高血压人群不断增加，且有低龄化趋势，也不必过于惊慌，高血压与日常生活习惯密切相关。养成良好的生活习惯大大降低患高血压的风险。

1.坚持低盐膳食。大多数人都知道，食用含盐量过高的饮食容易导致高血压，在饮食上进行低盐控制有重要意义。但是如果过度控制盐的摄入量，会破坏身体的盐平衡。身体正常的成年人每日的盐摄入量在6克以内即可。

2.增加钾的摄入。钠是高血压的“罪魁祸首”之一，钾和钠之间有着拮抗作用。利用拮抗作用的原理，补充钾可以减少人体钠的数量，从而降低人的血压。另外血钾浓度升高，通过抑制肾小管对钠的重吸收，使尿钠排泄增加，血容量减少，也能降低血压。钠和钾的动态平衡在内皮依赖性血管舒张中起着重要作用。多吃一些蔬菜和水果，尤其是苹果、橙子、橘子、香蕉、马铃薯、紫菜、黄豆。

3.戒烟限酒。酒和烟是导致高血压病的危险因素，会引发高血压并发心脑血管病。饮酒量增加，高血压发病率就会增加。有大量饮酒习惯的人，高血压发病率比普通人群要高得多。

4.保持良好的心情，用良好的心态去面对生活中的事情。不好的情绪会增加有关激素的分泌，促使小动脉痉挛收缩，从而促使血压产生波动