为家人收藏 | 患上高血压后，你必须养成的5个生活习惯（一）

近年来，患高血压人群的数量在不断增加。小编送上健康生活小贴士，保持健康的生活费方式，为你我建筑健康屏障。

患上高血压后，你必须养成的五个生活习惯

患上高血压之后，养成下面这五个生活习惯，对于控制病情，延缓高血压对身体伤害有重要意义。

＊一，防止情绪波动。

情绪波动可以让大脑皮质过度兴奋，导致缩血管物质分泌增加，全身小动脉持续收缩或者痉挛，从而引起血压波动以及升高。

＊二，戒烟戒酒。

烟草中的尼古丁可以造成血管收缩，引起血压增高，酒精则可以使心跳加快，情绪波动，也可以引起血压升高。

＊三，预防便秘。

大便结密可以造成腹压增高，加大了腹腔大血管的阻力，可以让血压短暂升高，从而引起血压的波动。

＊四，避免摄盐过多。

过多摄盐可以使得体内水钠潴留，还可以导致小血管收缩，引发血压波动。

＊五，减少脂肪摄入。

饮食清淡是高血压患者饮食的基本原则。所谓清淡饮食，不是指单纯的低盐饮食，还包括控制食物中的脂肪来源，避免吃含脂肪太多的食物。摄入脂肪过多可以引起高血脂，诱发或者加重动脉粥样硬化，使得血管变硬，管腔变窄，增加血流动力，从而升高血压。

高血压：形成的原因主要是血液垃圾太多，血管内膜附着的脂类、蛋白质物质过剩，促使血管壁弹性降低，血流速度降低变慢。