高血压为什么要少吃盐？

很多患了高血压的朋友被医生告知，一定要减少盐分的摄入，为什么盐吃多了会导致高血压呢？主要有以下几方面的原因：

1，增加血液量：盐进入人体后会被吸收入血液，导致血液中的晶体渗透压升高。而我们血管类似中学物理里的半透膜，当血液中的晶体渗透压升高了，就会从周围的组织内吸入更多的水分，这就导致了血管中的血液成分增加，容积不变的前提下，血量增加必然会导致血压增加。

2，体重增加：盐分摄入过多后，为了综合盐，身体会减少水的排泄，会使身体内锁住更多的水分，导致体重增加。有一些医学知识的朋友都知道，人体大部分都是由水分组成的，盐摄入增加以后，人身体就需要更多的水来稀释体内盐分，这就会导致体重增加，体重增加后，心脏就需要输出更多的血液去满足人体的需要，也会导致血压升高。

3，盐摄入增多以后，还会激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，这个系统被激活以后，会导致动脉血管收缩，在血液成分不变的前提下，血管内空间变小了，压力自然也会上升，导致血压升高。

由此可见，高血压的朋友必须限制盐的摄入，否则血压很难恢复到正常，对于正常人来说，每天应把盐的摄入量控制在6g以内。如果是高血压的朋友，最好控制在3g左右。

在我国，很多人都超过了这个水平，每日成年人平均的盐分摄入量已经超过了10g，有的人甚至达到了20g以上，远超过正常标准，这也是我国高血压发病率居高不下的一个重要原因。

朋友们在日常饮食中除了需要注意炒菜应用的盐分之外，还要注意一些隐形盐，例如：咸菜，酱油，调料，小食品中都含有大量的盐分，都会导致我们摄入的盐分增加。

今天的内容我们就聊到这里，如果对您有帮助，请关注我，我会带您了解国内最前沿的医学知识，我是张医生，下次再见。