四种行为是高血压的“帮凶”，不想高血压缠身，趁早改掉

高血压是一种对人体健康危害比较大的慢性血管类疾病。一旦患上高血压，大部分患者的心脏、肾脏以及大脑等器官和系统都会发生一些慢性病变，严重的时候甚至会诱发心肌梗塞或者是脑梗的出现。近些年来，高血压的发病率非常高，这种现象出现的原因，与一些不规范的行为习惯有关。下面，就为大家详细介绍一下，希望引起所有人的警惕。

哪些行为诱发高血压？

一、长期重口味饮食

如果在日常生活当中，一直采取高钠低钾的膳食方式的话，患上高血压的危险会提高很多倍。体内的钠盐成分含量过高，会引起水钠潴留现象，血管内膜也会受到一定的损伤。另外，如果摄入过多高油、高胆固醇、高糖和过度辛辣食物的话，也会影响到整体的血流速度，导致血管承受过高压力，而引起高血压现象。

另外，如果长时间暴饮暴食就会导致身体肥胖，尤其是会出现中心型肥胖现象。这种身材人群患上高血压，以及糖尿病的概率会特别高。

二、抽烟饮酒不节制

在所有高血压患者当中，有10%左右的患者患病原因是因为饮酒导致。酒精当中的乙醇成分进入人体之后，会直接作用于神经中枢，使得交感神经过度兴奋。同时，会引起心率加快、血管收缩。这样一来，就会使得血压反复升高。而如果大量抽烟的话，香烟中的一些焦油、一氧化碳、尼古丁等成分会随血液进入血管当中，并且附着在血管内膜上，形成动脉粥样硬化斑块。使得血管弹性下降血管管腔被堵塞，就会导致血压增高。

三、睡眠不足作息不规律

对于长期失眠、睡眠质量不佳或者是过度熬夜、作息没有规律的人群来讲，很容易出现血压反复上升现象。如果长时间睡眠不足的话，交感神经就无法得到较好的休息，体内的一些儿茶酚胺、肾上腺素等激素物质就会过度分泌。心跳速度也会加快，血管就会异常痉挛，从而引起血压反复升高，对心脑血管健康危害非常大。长此以往，发生急性脑梗或心梗的危险性也会增加很多倍。

四、长期体力活动不足

对于长时间不运动，以及长期处于久坐状态，或者是体力活动不足的话，也很容易患上高血压。尤其是对于一些中青年高血压患者来讲，体力活动不足是患上高血压的主要因素。长期不运动人群，身体当中的血液循环比较慢，血管很容易发生堵塞现象，而血管壁承受的压力就会持续增高。在这种情况下，很容易使得血压反复上升。

总而言之，高血压发病率越来越高的原因，与一些不规范的行为习惯等因素有关。尤其是长期出现以上4种行为习惯的话，患有高血压的概率会特别高。所以说，想要避免患上高血压，就一定要拥有健康的生活方式。除此之外，每天还应该适当的多补充一些水分，并且注意心态方面的保持，才能够起到保护血管健康以及避免患上高血压的作用。