我国高血压的发病率非常高，而由于高血压是一个慢性的疾病，对身体的损害都是悄无声息的，所以导致高血压患者往往并没有明显的不适症状，这也使得许多人轻视这个疾病的严重性，抱有侥幸心理，通常都认为只要身体没有表现出不舒服，那即使患有高血压也没事。

而事实上，长期的高血压状态可使得身体并发多种心血管疾病，更可能会危及生命。

那么，高血压患者在日常生活中，应该做些什么来防止高血压对身体的进一步的伤害呢？

一、高血压的危害有哪些？

血压是血管中的血液对血管壁造成的压力，当这个压力过大时，就相当于一根水管长期处于被拉紧撑开的状态，时间久了就容易出现裂纹，这时候，血管中的血液流经这些裂纹时，某些血液中的成分就容易被留在裂纹里，久而久之出现动脉粥样硬化，这时候的血管就变得狭窄且又脆又硬，使得血液流通变得困难，又或者如果遇上血流一下子增多的情况（例如突然心情激动），血管就容易破裂出血。

高血压可以损伤全身的血管，如果硬化的血管在脑部，便可能会引起中风。 如果发生在冠状动脉，就会引起冠心病，例如心肌缺血、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭甚至猝死等等。如果是在肾脏，就可能引起高血压性肾病或者肾衰竭。

而这些病变往往都是悄悄地在身体里发生，如果患者患上高血压，在不控制血压的基础上还肆意妄为地继续以前的不良的生活习惯，只会加速上述这一切的发生。所以，千万不可以轻视高血压这个疾病，如果被确诊，一定要及时地进行控制。

二、高血压病人，日常生活需注意些什么？

除了每天定时的服药之外，养成健康的生活习惯及饮食习惯对控制血压也是非常重要的。大家都知道，高血压患者应该控盐、戒烟戒酒、清淡饮食，除了这些之外，高血压患者又该注意哪些呢？

1、 控制钠的摄入。

大家都知道高血压病人需要控制盐的摄入，但真正的元凶其实是钠元素。所以在日常的饮食中，不仅仅是要控盐，更是要控钠。除了盐之外，酱油、豆瓣酱等调味品中的钠也并不低，一些零食例如薯片、苏打饼干，一切的熏制品、酱菜，一些干制的海鲜产品如虾米、乌贼干等，都是常见的高钠食物。所以对于高血压患者来说，应该养成查看食物热量表的习惯，避开摄入钠含量过高的食物。

2、 避免一些会造成血压波动的行为。

紧张、精神压力过大、激动等情绪都会使血压升高，造成血压的波动，我们也常常看的电视剧中的老年人一听到糟心的事情就血压升高而晕倒，所以，高血压患者应该尽量保持一个平静的情绪状态。

除了情绪之外，体位的突然改变也会造成血压波动。高血压患者在下蹲和站起都应该缓慢，每天起床时也应该缓慢坐起，尽量不要做弯腰的动作。

3、 适度有氧运动。

千万避免剧烈的运动，可以选择散步这种温和的运动，每天散步30分钟，既不会对血压造成大幅度的波动，又可以起到锻炼身体的作用。

4、 定期进行血压监测。

很多人吃了降压药之后就觉得自己的血压一定处于正常水平，不需要再进行血压的检测了。定期地量血压也是非常重要的。一方面可以帮助自己了解最近的身体状态，另一方面，如果发现近期血压有异常，可以及时调整治疗方案，避免严重后果的出现。