得了高血压不要怕，谨记这4点，血压想“飙升”都难……

无论是对男性还是女性，高血压都是个大问题。每 3 个美国成年人中就有一个患有高血压，总人数大约是 6500 万人。至于有发病风险的人就更多了。

60 岁及以上的美国人中，超过一半的人患有高血压，而在美国人一生中，高血压的发病风险高达 90%。

通常，血压会随着年龄的增长而升高。尽管年轻男性也有患高血压的风险，但当男性达到 45 岁时，血压升高的风险就会开始攀升。肥胖或有高血压家族史也会增加患病风险。

高血压极其危险，因为人们在患病多年的情况下依然不知情。实际上，患有该病的美国人中有三分之一对此毫不知情。

尽管这些统计数据不容乐观，高血压也并非完全不可避免。可以采取一些措施来预防、延缓和治疗这种疾病。

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循环系统中流动的血液是带有压力的，就像水管中的水一样。

正如水压过大会损坏管道和水龙头一样，过高的血压也会带来麻烦。当施加在动脉壁上的压力高于正常值时，就叫做高血压。

随着时间的推移，升高的血压会引发各种问题。在血管中会形成一些名为动脉瘤的小鼓包。

心脏会变大，增加心力衰竭的风险，对肾血管的损害会引起肾衰竭。由于眼睛里的微小血管特别容易受到损伤，高血压还会导致视力异常，甚至失明。

许多因素都可能导致高血压。饮食显然起到一定的作用。经证实，人体摄入过多的盐、过少的钾以及过多的酒精都会增加高血压的发病风险。

压力过大和体育运动过少会增加高血压的发病几率，超重或肥胖也是如此。和许多慢性疾病一样，高血压也具有家族遗传性，这表明基因也是致病因素之一。

有些患者的高血压与其他疾病相关，或者是某些药物引发的副作用。这一类型的高血压被称为继发性高血压，因为它是继其他医学疾病之后发生的。

高血压的诊断一般采用的是熟知的血压测定法，测量过程是用一个袖带包住上臂，对袖带充气，然后传感器就会测量血液对动脉施加的压力。

血压大小是由两个数值来衡量的——收缩压和舒张压。收缩压，也就是较高的那个数值，是心脏跳动时的压力。

舒张压，也就是数值较低的那个数，是心跳间隙期的压力。正常的血压值应当在 120/80 以下。高血压前期的定义是，收缩压的读数在 120 和139 之间，而舒张压的读数在 90 以下。

高血压的定义是，血压达到 140/90 或更高的数值。对于年龄超过 65 岁且血压达到或超过 140/90 的患者，建议进行药物治疗。

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要预防高血压，首先考虑调整饮食。健康的饮食可以在很大程度上预防高血压的发生。

可以试试美国的防止高血压饮食(Dietary Approaches to Stop Hypertension，DASH)计划，也称为得舒饮食，强调多摄入水果、蔬菜以及低脂或脱脂乳制品。

美国国立卫生研究院进行的研究表明，得舒饮食能够降低血压，而且起效很快，一般在 2 周以内即可奏效。

同时，降低盐（氯化钠）的摄入，因为盐能使血压升高。美国高血压教育计划建议，钠的每日摄入量不要超过 2300 毫克。

理想的摄入量甚至更低——只有 1500 毫克。对于每日平均消耗大约 4200 毫克的普通人来说，在这一点上需要做出很大的改变。研究表明，摄入的盐越少，血压越低。

在健康饮食的基础上，尽量多运动也是预防高血压的明智之举。

明尼苏达大学的研究人员发表了一项研究结果，该研究对大约 4000 名 15~30 岁的受试者进行了长时间随访。研究发现，越积极运动的人发生高血压的风险就越低。

其他方面的一些改变也能控制血压。过量饮酒和吸烟都会使血压升高。

饮酒的男性应当把量控制在每天 2 杯以内。对于吸烟者，建议就是：请认真考虑戒烟。

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医生有多种降血压药物可用于治疗高血压。这些高血压治疗药物包括利尿剂、β-受体阻滞剂、钙离子通道阻滞剂、血管紧张素转化酶(angiotensin converting enzyme，ACE)抑制剂、血管紧张素II 受体阻滞剂(angiotensin II receptor blocker，ARB)，以及其他类型的一些药物。

这些药物可以有效地控制血压。如果患者到了需要药物来治疗高血压的时候，可能不得不终生服用这些药物。这也是高血压要以预防为主的一个充分理由。

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