每天要坚持吃三种食物，营养丰富，改善体质，好吃又不贵！

大家好，我是中医孙医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随孙医师一起学习下吧。

山楂能健脾开胃,消食导滞,尤其对食欲不振、消化不良者更有益处。山楂对消油腻、化油腻有特别好的效果。山楂还具有扩张冠状动脉、舒张血管、增加冠状动脉血流量、改善心脏活力、降低血压和强心、抗心律不齐的作用，美容养颜、减肥瘦身都不在话下。

笋干是以笋为原料经过多道工序精制而成，含有丰富的蛋白质、纤维素和氨基酸等多种营养元素，是纯天然的健康食品，具有开胃健脾，清热排毒，刮油清肠之功效。笋干中含有的植物纤维能够促进肠道蠕动，有利于促进肠胃内垃圾和粪便的排出，而且笋干是一种低糖、低脂肪的食品，还可以清除人体血管中多余的脂肪，对于防止高血压、高血糖和高血脂都有一定的帮助。

香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。香蕉中的糖分是可以转化为葡萄糖，并立马被人体吸收，是一种迅速的能量来源，香蕉中含有的益生菌有助于人体生成能更好地吸收营养物质的生化酶，从而提高人体的消化能力，防止不友好的细菌损害身体。香蕉富含丰富的纤维。它有助于降低胆固醇水平，使肠道运动正常化，控制血糖，帮助达到健康的体重。香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便的体积， 帮助排便。 香蕉含有的蛋白质中带有氨基酸元素，对情绪紧张或失眠人群，安抚神经有很好的效果！

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！