吃洋葱能降血压吗？真相是……

【吃洋葱能降血压吗？真相是……】

现代年轻人平常饮食不规律、主要靠吃外卖续命、高油高盐、经常饮酒吸烟、熬夜、缺乏运动，有数据统计显示#我国35岁以下高血压患者超7000万#。

生活中经常会出现这样的情况：听说某种事物能降血压，就可劲儿的吃。比如洋葱，常被人们当做降血压的食物。

洋葱在蔬菜中是比较特殊的一种，不仅仅是它的气味特殊，它身体里面所含有的营养成分也有一个比较特殊的。

就是前列腺素A。

有研究显示：这种物质能够有效的降低血液粘稠度，扩张血管，降低血栓形成的风险。

因此照这样来看，洋葱是可以帮助降血压的。

但实验用到的是前列腺素A而不是食物洋葱，虽然前列腺素A在洋葱中存在，但是当人们饮食中烹饪洋葱的时候，却往往破坏了这种特性。

洋葱中前列腺素A的含量是有限的，并不是非常的丰富，再经过烹饪，这些微量的前列腺素A也会受到损失，最终为人体吸收的含量就更少了。

如果是生吃洋葱，可能还有一点点作用，不过这摄入量不足以起到好的作用，也不能太指望了。

吃太多的生洋葱，反而可能会导致胃部不适、流眼泪，出现所谓的“烧心”症状。

因此，要想控血压，可别寄希望于吃某一种食物，重要的是保持健康的饮食结构，多吃新鲜蔬果、控制好红肉、食盐、烹调油的用量。

畜禽肉每天40~75g（约三个手指那么多生肉），食盐6g以内（1啤酒瓶盖），烹调油25~30g（喝汤瓷勺1勺是10g）。