每3人就有1人被高血压所困扰？这4类人，医生建议最好定期量血压

高血压指的是体内循环动脉血压增高所引发的一系列生理反应，其中包括头晕头胀，耳鸣，心慌等多种。

如果没有及时控制血压水平，久而久之甚至还会诱发心脑肾等器官的功能或器质性损伤。

在我国，每三个成年人中就有一个人被高血压所困扰，但是调查发现，知道自己有血压高问题的人只占1/3，而能够控制血压不升高的更是少之又少。

因此，为了防止高血压危害身心健康，大家生活中要做好预防的措施，特别是以下四类受高血压偏爱的人群，更要提高警惕性。

一.高血压“偏爱”哪四种人？

1.家族遗传

研究发现，高血压其实具有一定的遗传倾向，如若家族内有直系亲属患有高血压，那么下一代被高血压所纠缠的概率也比其他人更高。

对于此类人群来说，生活中必须得注意饮食，保持良好的作息习惯，才能起到不错的预防效果。

2.爱抽烟

在提到抽烟这个行为习惯时，也许有些人只是觉得烟雾中的有害物质会损伤肺部健康，但其实抽烟还是引发血压升高的危险因素。

抽烟不仅会使交感神经末梢释放大量的去甲肾上腺素，同时还会损伤一氧化氮介导的血管舒张，进而使得血压上升。

3.不运动

众所周知，随着社会不断地发展，我国的科技水平有了提升，大多数人只需要看着电脑，动动手指就能完成工作。

虽然坐在电脑面前非常舒坦，但是在运动量减少的同时，各种疾病也更容易找上门来，其中就包括高血压。

因为运动量少很容易出现肥胖的问题，而体重超标时心脏负担增大，有研究表明，体重超标人群出现高血压的风险是体重正常人群的三倍。

4.打呼噜

打呼噜在医学上被称之为“睡眠呼吸暂停综合征”。

据临床的研究表明，一半以上打呼噜的人都有高血压的表现，而且呼噜声越响发病率越高。

坚持做好2件事，血压更平稳

第一，清淡饮食

经常摄入高盐分或者油腻的食物，对血管健康不友好，它不仅会导致肠胃负担加重，同时也不利于血压的平稳，所以饮食方面要清淡一些。

尤其是老年人，每天要严格控制盐分的摄入量，最好保持在六克以下。

第二，缓缓起床

经过了一晚上的休息，早上刚睡醒，身体器官还没有适应，此时血液流动更为缓慢，并且粘稠度比较高，如果猛的一下起床很可能导致血压升高。

而若是睡醒后等待三五分钟的时间，再慢慢地起床，才能避免这一问题发生。

高血压虽然是比较常见的慢性疾病，短时间之内不会给患者的身心造成很大的伤害。

但如若任由血压发展，轻则出现头晕耳鸣的症状，严重的话甚至还会诱发心梗脑梗等心脑血管疾病。

因此提醒被高血压偏爱的四类人，其中包括爱抽烟，家族遗传，不运动，打呼噜，做好预防的措施，或许能防患于未然。